Kā pievienot nemainīgu muskuļu masu pat nakts laikā

Patīkami pārsteigts, saprotot, ka, izmantojot dažas nelielas stratēģijas, jūs varat droši iegūt muskuļus pat nakts laikā, pēdējos gados ir plaši pierādīts vairākos pētījumos, kas veikti dažādu disciplīnu sportistiem. Sūkalu olbaltumvielu un kazeīnu maisījums, šobrīd šķiet, ka tas sniedz vislabākos rezultātus attiecībā uz muskuļu masas saglabāšanu piespiedu badošanās laikā, tāpēc, domājams, nakts laikā.
Kamēr pirmajās miega stundās ķermenis izdala augšanas hormonu (GH), kas uztur mūsu muskuļus labi saglabātus nakts badošanās pirmajā fāzē, turpmākajās stundās, kas noved pie vēla vakara un pēc tam pamazām mūsu rīta pamošanās. uz bīstamu vispārējā katabolisma stāvokli, kas diemžēl bez mūsu ziņas izraisa muskuļu katabolizāciju.
Tāpēc olbaltumvielu maisījums, ko mēs varētu saprātīgi uzņemt tieši pirms gulētiešanas, mums palīdzētu izvairīties no šī iespējamā muskuļu sabrukuma; patiesībā sūkalu proteīna olbaltumvielu frakcijas diezgan ātri nonāk asinīs, atstājot mūs uz ilgu laiku pozitīvā slāpekļa līdzsvarā, tādējādi izvairoties no tā, ka šajās piespiedu badošanās stundās nesagatavotos.
Savukārt kazeīni, kas ilgstoši rada antikatabolisku efektu, nonāk asinsritē daudz lēnāk, paildzinot to iedarbību aptuveni par 4 - 6 stundām.
Nosakot asinīs esošās aminoskābes, mūsu ķermenis ilgstoši izvairītos no muskuļu proteīnu sadalīšanās, tādējādi pasargājot muskuļus no šī nepielūdzamā stāvokļa.
Tomēr, kad kazeīns pabeidz savu "saglabājošo un atjaunojošo" efektu, lai izvairītos no atkārtotas pārejas uz jaunu "fizisku ciešanu" stāvokli, var būt ieteicams uzņemt jaunu un bagātīgu dzērienu.
Tāpēc daudzi kultūristi, pat nakts vidū, izvēlas pārtraukt miegu, lai uzņemtu labu sūkalu olbaltumvielu, kazeīna un olu proteīna kokteili.
Neapšaubāmi, noteikti nav viegli pierast pie sistemātiskas agras celšanās naktī un, iespējams, ir arī daudz alternatīvu olbaltumvielu maisiņiem, kas šādā situācijā tomēr ļautu mums maksimāli saglabāt lieso muskuļu masu.
Tomēr vienmēr paturot prātā, ka joprojām ir ļoti grūti un izaicinoši veidot un uzlabot mūsu ķermeņa uzbūvi un sniegumu, vienlaikus ievērojot visus labākos noteikumus, kas noteikti katram sportistam, kurš trenējas un pastāvīgi cenšas uzlabot un uzlabot, tā varētu būt laba ideja. derīga alternatīva un efektīvs padoms mijiedarboties ar mūsu ķermeni, izmantojot šo vienkāršo un vienkāršo risinājumu.