Daktere Nikola Sači - Grāmatas autore: Funkcionālā apmācība un netradicionālie rīki
Katra dejas forma piesaista ķermeni atšķirīgā, raksturīgā un unikālā veidā. Tāpēc sporta nodarbībām, kuru mērķis ir fiziski uzlabot konkrētu disciplīnu, ir jāizpēta tās enerģijas un motoriskās vajadzības un jāizveido īpašs treniņš, lai uzlabotu attiecīgās prasmes.
Pirmā lieta, kas jāņem vērā, ir tā, ka dejotājs pārvietojas mūzikas ritmā.
Tas nozīmē, ka šo sportistu ķermenim harmoniski jāpārvietojas dejas ritmā. Lai sasniegtu šīs kustības, nepieciešama muzikālā izjūta un ritms (kas neietekmē sportisko sagatavotību), bet arī koordinācija un veiklība.
Koordinēta struktūra noteikti spēj labāk sekot mūzikai, un veiklība ļauj pat sarežģītus tehniskus fragmentus padarīt vienkāršus un ātrus.
Žūrijas acīs, ja paskatāmies uz sacensību aspektu, koordinēts un veikls ķermenis izpilda fragmentus ar lielāku dabiskumu un šķiet patīkamāks skatīties, līdz ar to iegūstot augstākus punktus.
Veiklība un koordinācija ir fiziskas spējas, kuras var trenēt ar īpašiem vingrinājumiem, kas atšķiras no tā, kas notiek tehniskajā apmācībā.
Šīs dejas raksturo arī pāru dejas, kas nozīmē, ka dejotājam jāsaskaņo savas kustības ar partnera kustībām, atvieglojot viņa kustības un tādējādi atvieglojot deju.
Šis paziņojums ietver vairākus apsvērumus:
- Saskaņojiet savu ķermeni ar partnera ķermeni,
- Atbalstiet partneri viņa kustībās,
- Lai atvieglotu partnerim viņa kustības,
- Neesiet slogs savam partnerim.
Arī šajā gadījumā, papildus ritmiskajai izjūtai, lai pārvietotos kopā ar partneri, ir būtiski, lai būtu zināma spēka pakāpe, jo dejotāja ķermenis ir pakļauts slodzēm, kas izriet no partnera kustībām, līdz ar to tas ir pakļauts ārējie spēki, kas tai jāpārvalda.ar savu muskuļu kapacitāti.
Turklāt partnera atbalstīšana un atvieglošana nozīmē pietiekamu spēku, lai palīdzētu viņam kustēties. Visakrobātiskākajās formās, piemēram, rokenrolā, tas kļūst par īpaši aktuālu jautājumu. Ja mēs pat domājam par breika deju, ir vēl skaidrāk redzams, kā spēkam ir vēl lielāka nozīme.Tomēr, pat paliekot standarta deju kontekstā, spēja atbalstīt partneri acīmredzami izriet no dejotāja spēka.
Turklāt, tā kā deja ir darbība, kuras pamatā ir spēja veikt harmoniskas un estētiski patīkamas kustības, nenoliedzami jāapsver, cik fundamentāli tas ir arī tas, ka dejotāja izskatam jābūt graciozam. Tas nozīmē, ka dejotāja ķermenim jābūt skaistām formām, konusveida un elegantiem muskuļiem, tāpēc pienācīgai muskuļu masai, protams, ne tik ekstrēmai kā kultūristam, bet noteikti tai jābūt skaidri redzamai. Tas attiecas arī uz sievietēm. Tam jābūt arī zināmam plānumam un definīcijai, kas ļauj izcelt muskuļus un patīkamākas formas. Ir acīmredzams, ka sacensību jomā vēders vīriešiem un resnas un ļenganas kājas sievietēm nav pieļaujams, tāpēc muskuļu stiprināšana ir būtiska arī tam, lai ķermenis būtu objektīvi piemērots dejas vēlamajai estētiskajai stingrībai.
Organiskā izturība pret laktīnskābes aktivitāti ir vēl viena dejotāja prasība, jo dejā visvairāk iesaistītā enerģētiskā sistēma ir anaerobā pienskābe, jo dejas parasti ilgst dažas minūtes. Šī kvalitāte nosaka ķermeņa spēju pārvaldīt nepieciešamās enerģijas, atbrīvoties no muskuļos saražotās pienskābes un ļauj samazināt elpas trūkumu un skābekļa parādu, kas rodas, iesaistoties šajā enerģētiskajā sistēmā. Praksē tas samazina elpas trūkumu un noguruma sajūtu, kas tiek uztverta intensīvas dejas beigās.
Tāpēc sporta deju dejotājam ir īpašas vajadzības, tāpēc sporta treniņiem ir jāgarantē fiziskā stāvokļa uzlabošanās noteiktā veidā.
SUMMĒJOT
Dejot, trenēties ir šādas sporta prasmes:
- Veiklība un koordinācija,
- Jauda,
- Muskuļu trofisms,
- Izturība pret pienskābi.
Lai plānotu sportisko sagatavošanos šīm disciplīnām, var uzskatīt par nepieciešamu 3/4 mēnešu periodu, acīmredzot labs dejotājs nodarbosies ar sporta treniņiem visu gadu, izņemot nākamās sacensību dienas.
