Pirms pārāk daudziem gadiem no Japānas nāca novatoriska apmācības metode, ko sauc par kaatsu apmācību vai okluzīvu apmācību.
Nosaukums skaidri norāda uz šīs sistēmas principu: l "muskuļu asinsvadu īslaicīga oklūzija, kā rezultātā palielinās iekšējais spiediens. Faktiski japāņu termins Kaatsu nozīmē "spiediena pieaugums".
Sākotnējā ideja ir radusies universitātes studentam Yoshiaki Sato, kurš, izmantojot Tokijas fiziskās veselības un vingrinājumu zinātnes pētījumu centru, sāka pētījumus par skābekļa trūkuma un asinsrites deficīta apmācību, lai tos galvenokārt izmantotu vingrošanai mikrogravitācijas apstākļos astronautiem.
Drīz uzlecošajā saulē šis jaunais treniņu veids, kas balstīts uz asinsvadu aizsprostojumu, sāka izmantot plašāk, iekļaujot muskuļu, svara zaudēšanas un rehabilitācijas praksi.
Vēl viens svarīgs kaatsu treniņu atbalstītājs ir izcilais sporta fiziologs Masahiko Tanaka, pārliecināts, ka šie treniņi ļauj iegūt lielāku spēku un hipertrofiju nekā tradicionālie ne-oklūzijas treniņi.
, bet pateicoties kādiem mehānismiem?
Muskuļu hipoksija un šķiedru piesaistīšana
Pirmais ir muskuļu pieņemšana darbā. Tas var šķist nedaudz dīvaini, ņemot vērā, ka šādās mācībās izmantotās slodzes nav lielas, bet skaidrojums ir vienkāršs: ilgstošs skābekļa trūkums (hipoksija) centienu laikā ātri iztukšo 1. tipa šķiedras, liekot neiromuskulārajai sistēmai pieņemt darbā tipa 2.b un 2.a šķiedras.
Muskuļu hipoksija un angioģenēze
Turklāt hipoksija rada spēcīgu stimulu angioģenēzes procesam, tas ir, jaunu asinsvadu radīšanai; tam ir izšķiroša nozīme, lai uzlabotu vaskularizāciju, kas ir noderīgs elements kultūrismā - trūkst priekšmetiem, kuri trenējas ļoti augstā intensitātē ar dažiem atkārtojumiem (rep).
Muskuļu hipoksija un GH sintēze
Muskuļu hipoksija pozitīvi ietekmē arī GH vai somatotropīna, hormonālā starpnieka ar anabolisku efektu, sekrēciju. Tas notiek, pateicoties muskuļiem, kas ražo lielu pienskābi, kas vidē, kurā trūkst skābekļa, strauji palielina anaerobo metabolismu. .
Pienskābe saistās ar dažiem hipotalāma receptoriem, kas, pateicoties GHRH izdalīšanai, ir vērsti uz hipofīzi, izraisot tā stimulāciju GH sekrēcijā.
Muskuļu hipoksija un miostatīna inhibīcija
Ceturtais un pēdējais attiecas uz miostatīna, proteīna, kas palēnina muskuļu anabolismu, inhibējošā mehānisma aktivizēšanu.
