Vairāk tonēti sēžamvieta

Redaktore doktore Mišela Muglia

Sēžamvieta, sēžamvieta, sēžamvieta un atkal sēžamvieta, tā ir fiksēta doma lielākajai daļai sieviešu, it īpaši tuvojoties vasarai. Laikraksti apliecina, ka sēžamvieta ir sievietes ķermeņa daļa, kuru visvairāk skatās vīrieši, televizori nedara neko citu, kā vien pārraida pakalpojumus par tērpu pielaikošanu, un sieviešu pasaule ir pilnīgā delīrijā.

Tiek meklēts jebkurš risinājums, lai pārveidotu sēžamvietu: no bada diētām līdz vairāku dienu sesijām uz soļa; no vibromasāžas sesijām līdz elektrostimulācijas stundām ....

Ņemot vērā lielo izplatību un lielo interesi par šo problēmu, es nolēmu uzrakstīt šo rakstu, lai jums palīdzētu. Jā, es zinu, ka viņu ir tūkstošiem par šo tēmu, un es arī zinu, ka lielākā daļa no viņiem ir tikai muļķības, bet tas būs savādāk!

Visticamāk, ka līdz šim esat izmēģinājis neskaitāmas programmas ar desmit tūkstošiem mērķtiecīgu vingrinājumu, esat iegādājies un apmācījis desmitiem dīvainu rīku un ierīču, kuras esat redzējis televizorā un ko es jums piedāvāju, šķiet neiespējami, bet es jums apliecinu jūs, ka tas darbojas (noteikti vairāk nekā tālpārdošanas rīki!)

Vai vēlaties stingrākus glutes? Vai vēlaties marmora sēžamvietu? Lūk, risinājums: skrien! Banāli? Varbūt, bet tikpat efektīvi! Neuztraucieties, jums nebūs jāveic maratons, bet tikai 1 km, vai drīzāk 10 metienu sērija no 100 metriem. Tas nav joks! 100 metieni ir "vingrinājumi", kurus daudzi fitnesa čempioni un daudzas šovmeitenes uzskata par visefektīvākajiem.

Kāpēc skriet? Tā kā sēžamvietas ir vieni no muskuļiem, kuri šajā kustībā ir visvairāk saspringti, un tie ir būtiski soļa un skriešanas ātruma palielināšanai. Runājot par 100 metriem, mēs runājam par sprādzienbīstamām kustībām, kas ir visefektīvākās muskuļu "tonusa" palielināšanai, un tieši šī iemesla dēļ es ierosināšu ļoti vienkāršu programmu, kuras pamatā ir tikai un vienīgi viņus.

Jums būs nepieciešama tikai vieglatlētikas trase vai vismaz 100 metru garš ceļa posms. Pirms sākat treniņu, noteikti veiciet īsu vismaz piecu minūšu iesildīšanos, skrienot ļoti lēnā tempā. Novietojiet sevi tāpat kā sprinteris (pat ja jums nav bloku) un sāciet ar pirmo metienu! Katrs šāviens no 100 metriem būs jāizdara, izmantojot aptuveni 90% no jūsu maksimālajām iespējām, lai uzreiz neizsīktu. Atveseļošanās laiks starp katru atkārtojumu būs atkarīgs no jūsu apmācības līmeņa un pakāpeniski samazināsies, trenējoties, līdz tas atbilst 100 m gājiena atdevei. Izpildiet šo "mazo programmu" 3 reizes nedēļā, un es jums garantēju, ka divu mēnešu laikā jūsu sēžamvietas īpašības būs mainījušās!