Dr Monica Vivona
Ievads
Vasara ir pienākusi, dažāda vecuma sievietes un dāmas nevar izvairīties no liktenīgā jautājuma, domām, kas mūs moka kopš pavasara, no tā Damokla zobena, ko mēs esam jutuši uz galvas vairākus mēnešus ... Vai esat gatavi tērpu pielaikošanai?
Televīzijā arvien vairāk šovmeiteņu, kuponu, dažādu kodolīgu un mirkšķinošu maziņu palīgu ... mediju piedāvātie ideāli, bieži vien nesasniedzami, liek mums izvirzīt ierobežojošus mērķus, kuru neveiksme rada neapmierinātības un nepietiekamības sajūtu risku.
Dāmas, mēs esam labā kompānijā, tagad itāļu vīrietis, pērkot avīzi kioskos, nevar sastapties ar vīriešu žurnāliem, piemēram, sieviešu, kur izceļas virsraksti: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps. .. Masu mediju uzspiestiem modeļiem ir ļoti eļļotas un ļoti blīvas mucas.
Kā to visu izdzīvot?
Ņemot vērā mūsu psihofizisko labklājību, kas izpaužas kā laba pašsajūta, īpašību un trūkumu pieņemšana, ar iecietīgu un labvēlīgu skatienu uz attēlu, ko spogulis mums atsūta!
Barošanas un kostīmu izmēģinājums
Pareiza ēšana noteikti ir izdevīga, tas nozīmē palikt veseliem un nodrošināt, lai mūsu ķermenis saņemtu vajadzīgo bez vairāk vai mazāk. Tāpēc laba un veselīga uztura priekšrocība būs redzama pat brīdī, kad tiks uzburts tērps.
Tāpēc ir labi regulēt mūsu uzturu, Pasaules Veselības organizācija un FAO (Apvienoto Nāciju Organizācijas Pārtikas un lauksaimniecības organizācija) ir izstrādājušas veselīga uztura pamatnostādnes. Ieteikumus var apkopot dažos noteikumos:
- Patērē vismaz piecas dienas augļu un dārzeņu porcijas;
- Palieliniet daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu;
- Samazināt piesātināto tauku (piemēram, sviesta, speķa, speķa) un rafinētu produktu (piemēram, cepumu, baltā cukura) patēriņu;
- Palieliniet nepiesātināto tauku (zivju) patēriņu.
Īsumā: maz piesātināto tauku, maz cukura un maz sāls; augļi, dārzeņi un zivis pēc vēlēšanās, neaizmirstot, cik vien iespējams, mērenas fiziskās aktivitātes: vienkārši staigājiet stundu gandrīz katru dienu.
Pareizi ir veikt mērenas un pastāvīgas fiziskās aktivitātes, jo endorfīnu izdalīšanās dēļ imūnsistēma stabilizējas un palielinās pašapziņa, samazinās trauksme un palielinās psihiskā labklājība. Mērenas sporta aktivitātes palielina spēju piepūlēties un stiprina izturību pret stresu.
Patoloģiskas sekas
Kad Bikini sindroms kļūst par slimību
Kopumā sava veida "satraukumu", ņemot vērā kostīmu pielīmēšanu, var uzskatīt par gandrīz normālu, it īpaši, ja ziemas mēnešos mēs neesam bijuši īpaši uzmanīgi uztura un sporta aktivitātēm. Šī iemesla dēļ, lai justos ērti savā ķermenī un veidolos, visa gada garumā, nevis tikai ņemot vērā peldkostīmu pārbaudi, ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, ko raksturo "sabalansēts uzturs un pastāvīgas fiziskās aktivitātes". un lai izvairītos no tā saucamā "bikini sindroma" parādīšanās.
Patiesībā diemžēl "piederība Rietumu kultūrai nozīmē" bieži vien neapzinātu un nekritisku masu komunikācijas piedāvāto modeļu pieņemšanu, kas kādu laiku ir apguvusi ķermeņa tēla un skaistuma tēmas, palīdzot radīt un izplatīt stereotipus par ķermeni un attēlu.
Mēs nepārtraukti tiekam bombardēti ar maldinošiem vēstījumiem, kas pārspīlē katras mazākās fiziskās nepilnības nozīmi un propagandē "ideāla" skaistuma simbolus, kas saistīti ar aicinošiem atgādinājumiem, piemēram, bagātību, varu, laimi.
Tāpēc dažiem ideālas formas pakaļdzīšanās un bailes pieņemties svarā kļūst par vienu no galvenajām bažām, ap kuru grozās visa eksistence.
Aiz sacensībām par perfektu formu, aiz cīņas par kilogramu pārāk daudz, dažreiz var slēpties dismorfofobija.
Dysmorfofobija (no grieķu valodas - izkropļota forma un φόβος, phobos = bailes) ir fobija, kas rodas no izkropļota priekšstata par savu ārējo izskatu, ko izraisa "pārmērīga aizraušanās ar savu ārējo izskatu.
Ķermenis vairs netiek uztverts kopumā, bet mēs pārmērīgi koncentrējamies uz ārējo izskatu vai tikai uz kādu ķermeņa daļu. Ļoti bieži šīs daļas attiecas uz krūtīm, matiem, augšstilbiem un gurniem sievietēm; dzimumloceklis, sēklinieki, mati sievietēm. vīrieši.
Ciest no šī traucējuma (ko uzskata par īstu garīgu slimību) nozīmē nenovērtēt sevi un baidīties būt neglītam. Tas nozīmē būt tik ļoti aizrāvies ar savu izskatu, ka redzi to pilnu ar trūkumiem. Kas patiesībā neeksistē. Vai vismaz ne šajos līmeņos.
Bet uzmanieties, visas sievietes zina savas stiprās un vājās puses, un viņas izmanto mazus trikus, lai maskētu savas nepilnības. Dismorfofobija ir cita lieta. Patiesībā tā ir fobija. Tas izraisa spēcīgu emocionālu stresu, nespēju aust sociālās attiecības ar sekojošu sociālo izolāciju. Tā attīstās subjektiem ar zemu pašvērtējuma līmeni-gan vīriešiem, gan sievietēm.
Tā sākas cīņa: skaistumkopšanas procedūras, upuri un vientulība. Tie, kas cieš no dismorfofobijas, ir pilnībā koncentrējušies uz savu ķermeni: viņi aizveras pret pasauli, ievēro diētu. Viņam rodas ēšanas traucējumi. Ja viņš to var atļauties, viņš izmanto skalpeli. Redzot uzlabojumus, tiek sniegts tikai īslaicīgs atvieglojums. Tad cīņa turpinās: rezultāts nekad nav pietiekams, un tiek izceltas citas nepilnības.
Evolūcija: mēs galu galā ienīstam sevi, jūtamies tik nepietiekami, ka vairs nevaram veidot attiecības ar citiem.
Ir arī dismorfofobijas vīriešu seja. Tas ir muskuļu dismorfisks traucējums.Tie, kas no tā cieš, vienmēr uzskata sevi par pārāk tievu, un visi centieni ir vērsti uz muskuļu augšanu. Pat ar sliktu uzturu, anabolisko uzņemšanu un mānijas vingrinājumiem.
Kā mēs varam cīnīties pret dismorfofobiju?
Šo cīņu par labāku, perfektu ķermeni var apturēt, sākot domāt, no kurienes nāk jūsu nespēja pieņemt sevi. Šādos gadījumos ir būtiski iegūt pašapziņu, piemēram, ļaut mums harmoniski sazināties ar citiem, nepieskaroties mazvērtības kompleksiem, kas saistīti ar fizisko aspektu.
Pieņemot savu ķermeni, attīstās pašizziņa un sevis pieņemšana, kas ir izšķiroši pilnam un pozitīvam briedumam, kas ļauj mums būt atvērtiem attiecībām un kontaktiem ar citiem.
Jebkurā gadījumā - tā kā tā ir īsta patoloģija - dismorfofobijas ārstēšanai nepieciešama ārsta iejaukšanās un kognitīvi -uzvedības tipa psiholoģiskās terapijas īstenošana, ko var papildināt ar iespējamu farmakoloģisku ārstēšanu, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu. .
Lai iegūtu vairāk informācijas, izlasiet: Dismorfofobija
