Pareizais svars uz visiem laikiem

labsajūtas konsultants

"Jums nevajadzētu atkārtot savas vēlmes, lai jūs vienkārši būtu vairāk" APZINOTIES PAR IZVĒLĒTĀM IZVĒLĒM ... UN TĀ KĻŪT PAR "VAIRĀK" ATBILDĪGU PAR SAVU DZĪVĪBU "

7 gājieni Emocionālajam līdzsvaram ar ēdienu, svaru un ar sevi Darbība 1° ēdiet, tiklīdz jūtaties izsalcis, neignorējiet "vēdera pieprasījumus" un tāpēc nepalieciet pārāk daudz stundu, nepieskaroties ēdienam 2° ēd ko gribi, bieži vien nelielās devās → aizliegta pārtika neeksistē !! 3° uz šķīvja kaut kas ir palicis, ir jābūt "brīvam", lai kaut kas paliek pāri, neviens nezaudē 4° katru dienu vairāk ieklausies savā ķermenī = APZINĀŠANĀS vienmēr klausieties, kad esat izsalcis vai kad esat pārāk pilns → klausieties vēderu cik es esmu izsalcis? No 0 līdz 10 (5 bilance), ja dodaties uz 6, tas ir papildus, bet ar apziņu 5° ja tev ir šaubas par to, ka esi pilns ... beidz! 6° pēc katra kodiena ielieciet dakšiņu un nazi, neēdiet visu laiku izbaudi un izbaudi katru kumosu un ēd lēnām tik ilgi, cik nepieciešams 7° nogaršo katru kumosu 100%, izbaudi maltīti
JUMS IR jāmaina sava uzvedības struktūra ... kā? Domāja 1° mainiet savu attieksmi pret pārtiku, un tas ir: neēdiet ieraduma vai emocionālu tieksmju vai uzliesmojumu dēļ, bet vispirms ēdiet, lai pabarotu savu ķermeni un saglabātu to veselīgu 2° ko tu saki sev spoguļa priekšā? Esmu resna, neglīta ... ja tu tā domā par sevi, tu vienmēr tāds paliksi! jo mūsu prāts strādā, lai sasniegtu to, ko domājam 3° mainīt garīgo fokusu: nejautājiet sev, kāpēc esmu resns? bet pajautājiet sev, ko man darīt, lai mainītos ?? lūgt padomu tiem cilvēkiem, kurus redzat un kuri ir fit un veselīgi 4° Attēli: kā jūs iedomājaties sevi pēc dažiem gadiem? Jūs atradīsit iemeslus būt kā jūs iedomājaties → ļoti atšķirīgi ar __ kg mazāk! 5° Sajūtas: jo vairāk jūs ražojat endorfīnus, jo vairāk jūsu ķermenis tos pieprasa un padara tos par "ieradumu". , tā jums jābūt labām sajūtām 90% diētu neizdodas! Jo tās ir saistītas ar sliktām sajūtām Viss jādara ar PRIEKŠU un, ja jūs patiešām vēlaties to darīt, dariet to jūsu labā !!