Šī iemesla dēļ ir svarīgi uzturā lietot pārtikas produktus ar diurētiskām īpašībām, izvairoties no tiem, kas, piemēram, sāls, veicina ūdens aizturi.
Kopumā nātrija uzņemšanas ierobežošana ar pārtiku ir vienkārša, vienkārši ievērojiet dažus vienkāršus piesardzības pasākumus:
- Nesāliet traukus
- Gatavošanas laikā izmantojiet nedaudz sāls (gatavojot makaronus, pieradiniet, piemēram, pēc vārīšanas pievienot sāli; tādā veidā ievērojami samazinās makaronu absorbētais sāls daudzums)
- Ierobežojiet sālītu vai pārstrādātu pārtikas produktu (desas, sieri, čipsi utt.) Patēriņu.
- Ierobežojiet iepakotu pārtikas produktu patēriņu
- Uzlabojiet ēdienu garšu ar garšvielām, citronu vai tradicionālo / balzamiko etiķi
- Ja augļi tiek novērtēti, tos var ēst kā sāļu uzkodu aizstājēju.
Pārtika ieteica lietot daudz kālija un ļoti maz nātrija, tādējādi veicinot šķidrumu aizplūšanu
Tomēr jāatceras, ka nātrijs ir organismam būtisks minerāls, un pārmērīgam deficītam, pat ja to ir grūti sasniegt ar normālu uzturu, var būt nozīmīgas blakusparādības (slikta dūša, muskuļu krampji, nogurums, garīga apātija).
Smoothie pret celulītu - padomi celulīta novēršanai
Vai ir problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt video no youtube.
- Dodieties uz video lapu
- Dodieties uz sadaļu Video receptes
- Noskaties video youtube
Citi pārtikas produkti nav ieteicami
- Kūpināti, grilēti vai cepti ēdieni;
- Saldumi;
- Trekna gaļa un sieri;
- Konservēta gaļa;
- Stiprie alkoholiskie dzērieni;
- Pica (īpaši ar konservētu gaļu vai sieriem);
- Desas un gaļas konservi kopumā.
Visi šie pārtikas produkti, protams, nedrīkst pilnībā izzust no uztura, bet tie ir jālieto uzmanīgi.
Dažreiz diētā, kā arī dzīvē ir nepieciešams relaksējošs pārtraukums, pārtraukums no noteikuma, kas spēj dot jaunas fiziskās un garīgās enerģijas. Pat cīnoties ar celulītu, var notikt līdzīgi brīži, īpaši nedēļas nogalē. Lai ierobežotu kaitējumu, turpmākajās divdesmit četrās stundās ieteicams ievērot attīrošu diētu, kā norādīts iepriekšējā punktā.
Rakstā "Pārtikas padomi" ir izklāstīti vispārīgi principi, kas nav tieši saistīti ar celulītu, bet ir ārkārtīgi noderīgi, lai uzlabotu uztura efektivitāti un kvalitāti.
tas pats par sevi uzņemas līdzvērtīgu, ja ne pat augstāku lomu visiem līdz šim redzētajiem ieteikumiem par uzturu. Dažas motoriskās aktivitātes patiesībā spēj samazināt celulītu gan pateicoties lielākai tauku oksidācijai enerģijas nolūkos, gan pateicoties mikrocirkulācijas uzlabošanai. Vispārīgi runājot, sportam ir liela priekšrocība, uzlabojot visa organisma efektivitāti, veicinot mikrocirkulāciju iesaistīto muskuļu reģionu līmenī.Tomēr, lai palielinātu rezultātus un veicinātu celulīta samazināšanos, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus. Pirmkārt, mēs iesakām veikt aerobikas sporta aktivitātes, piemēram, garas pastaigas, peldes vai jauku braucienu mērenā tempā. Jāizvairās no pārmērīgām aktivitātēm, piemēram, svaru celšanas, skriešanas un griešanās.
Lai uzzinātu vairāk: celulīts, līdzekļi un fiziskā aktivitāte un vispārējs dzīvesveida uzlabojums ir ļoti svarīgi, lai uzvarētu celulītu un novērstu tā veidošanos.
Tomēr, ņemot vērā problēmas nopietnību, ir svarīgi šos ieročus izmantot vienlaikus. Tikai šādā veidā būs iespējams panākt skaidru uzlabojumu, ne tikai estētisku, bet arī fizisku un psiholoģisku.
Gan uztura, gan fizisko aktivitāšu ziņā ir jāturpina pakāpeniski. Pārmērīgs svara zudums vai strauja muskuļu sabrukšana patiesībā var vēl vairāk izcelt ienīsto celulītu.
