Diēta un galvassāpes

Diēta kā galvassāpju cēlonis

Pēc ekspertu domām, lai gan pārtiku nevar un nevajadzētu uzskatīt par galveno galvassāpju cēloni, dažas ar pārtiku saistītas vielas veicina simptomu saasināšanos, izraisot migrēnas lēkmes predisponētiem indivīdiem.

Lai gan diēta nebūt nav terapija, lai to kontrolētu

tādēļ ir svarīgi noteikt un izslēgt no galda dažus "bīstamus" pārtikas produktus.
"Aizliegto" pārtikas produktu saraksts patiesībā ir ļoti garš, taču ir arī taisnība, ka pārāk bieži tas tiek piesārņots ar pilsētas leģendām, subjektīviem uzskatiem un citiem elementiem bez mazākā zinātniskā pamatojuma. Tāpēc apskatīsim to pārtikas produktu sarakstu, kurus visbiežāk sauc par jautājums par galvassāpēm:

• Sieri, īpaši tie, kas ir ļoti garšoti vai raudzēti
• Šokolāde, kakao, rieksti
• Citrusaugļi, tomāti, skābēti kāposti, avenes
• Banāni, avokado, vīģes, plūmes
• Karstie suņi un konservēta, konservēta, konservēta vai apstrādāta gaļa (desas, sālīta gaļa, sālītas sausas zivis)
• Mononātrija glutamāts (garšas pastiprinātājs, kas atrodams galvenokārt buljona kubiņos, sojas mērcē, dažās uzkodās un zupas izstrādājumos; plaši izmanto ķīniešu restorānos)
• Aspartāms (saldinātājs), nitrīti (konservanti, ko galvenokārt izmanto konservētā gaļā un gaļas konservos) un sulfīti (piedevas, kas atrodamas vīnos)
• Taukaini ēdieni un cepti ēdieni
• Saldējums vai citi auksti ēdieni
• Jogurts un skābs krējums
• Siļķes un jūras veltes
• Kofeīnu saturoši dzērieni: kafija, tēja, kolai līdzīgi dzērieni (virs divām glāzēm)
• Kofeīna trūkums salīdzinājumā ar parasto patēriņu
• Alkoholiskie dzērieni, īpaši sarkanvīns un alus

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Pārtikas produkti, kas var veicināt galvassāpju parādīšanos, parasti ir noteiktu vielu glabātāji, kuriem ir psihoaktīvas un vazoaktīvas darbības, kas ietekmē arī smadzenes. Starp tiem ir daži biogēni amīni, piemēram, tiramīns, histamīns un feniletilamīns, vielas, kas ir labas izvairīties no tā, ja ciešat no galvassāpēm.
Tomēr ir svarīgi neradīt bīstamu satraukumu; patiesībā pārāk daudzi cilvēki atsakās no aizdomīgiem pārtikas produktiem, nezinot, kāda ir viņu loma traucējumu rašanās brīdī. Ņemot vērā dažu ēšanas paradumu izplatību. , kas tagad sakņojas kā atpūtas tradīcijas (aperitīvi, šokolādes, saldējumi vai dažādas uzkodas), šāda veida uzvedība var izraisīt pat sava veida bezjēdzīgu un bīstamu sociālo atstumtību.

Vielas, kas saistītas ar galvassāpēm, bioloģiskām darbībām un pārtiku, kas tās satur Tiramīns Feniletilamīns Histamīns

Vazokonstriktors; sirdsdarbība palielinās; izraisa asarošanu e

siekalošanās, paaugstināts cukura līmenis asinīs un migrēna

Izdala noradrenalīnu;

palielina spiedienu

sanguine;

izraisa migrēnas

Izdala adrenalīnu un noradrenalīnu; stimulē dzemdes gludos muskuļus; stimulē motoriskos un maņu neironus; kontrolē kuņģa sekrēciju; izraisa pseidoalerģiskas reakcijas

Viņi ir bagāti ar to: Viņi ir bagāti ar to: Viņi ir bagāti ar to:

Nogatavināti sieri
Jogurts
Garšvielas, konservi, gaļas un zivju konservi

vai ārstēti
Sarkanvīns vai alus
Sojas mērce, miso,

tempeh

Siers
Šokolāde un kakao
Citrusaugļi
Avenes, augļi

Vuds
sarkanvīns

Banāns
Liellopu gaļa, cūkgaļa
Alus un sarkanvīns
Sieri, īpaši novecojuši
Vistas aknas
Zivis, vēžveidīgie
Sālīta gaļa
Skābēti kāposti
Tempe, tofu, miso, Tamari
Spināti, tomāti, ieskaitot mērces un biezeņus
Raugs un pārtikas produkti, kas to satur (kūkas, maize)
Ananāsi, citrusaugļi, šokolāde

Eksperimentu nozīme

Pat ja migrēnas problēmu nevar atrisināt pie galda, dažu pārtikas produktu izslēgšana vai ierobežošana var palīdzēt to apturēt. Tāpēc ārsta uzraudzībā ir lietderīgi uzņemties rūpīgu ēdienreižu plānu, vienlaikus atceļot dažus pārtikas produktus un dienasgrāmatā atzīmējot patērētos pārtikas produktus, ēdienu laikus un to sekas uz traucējumiem. Atturēties no visiem rakstā uzskaitītajiem produktiem būtu pārāk grūti un savā ziņā bezjēdzīgi, jo tas nepalīdz saprast, vai un kuri no tiem ir iesaistīti galvassāpju ierosināšanā un pastiprināšanā.
Ja noteiktas pārtikas izslēgšana uz dažām nedēļām nedod būtisku labumu, to var atkārtoti iekļaut uzturā, vienlaikus novēršot citas aizdomas.
Tā kā glikozes koncentrācijas asinīs svārstības (hipoglikēmija vai hiperglikēmija) var darboties kā induktors, ir labi ēst mazās un biežās ēdienreizēs, izvairoties no ilgstošas ​​badošanās. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā klausīties un rīkoties, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas: piemēram, kaitinošas galvassāpes pēc pamošanās varētu būt iemesls vakariņām, kas tiek patērētas pārāk agri, salīdzinot ar nakts atpūtu.
Jāņem vērā arī tas, ka ļoti bieži prodromālajā fāzē, tas ir, tajā periodā, kurā parādās brīdinājuma simptomi par turpmāko migrēnas lēkmi, ir liela vēlme pēc dažiem pārtikas produktiem, piemēram, šokolādes. Viņu patēriņš šajos gadījumos tiek uzskatīts par vainīgu uzbrukumā, kas patiesībā jau bija sācies, kas izpaužas ar neatvairāmu vajadzību pēc konkrētā ēdiena. Mācīšanās atpazīt šādus apstākļus ir ļoti noderīga, jo tā ļauj iejaukties agrīnā un efektīvā ārstēšanā.
Visbeidzot, ir labi atcerēties, ka daudzi citi uzvedības faktori, piemēram, stress, badošanās (ēdienreizes izlaišana vai kavēšanās: tie, kuri, piemēram, neēd brokastis, ir vairāk pakļauti migrēnas lēkmēm vēlu rītā), dehidratācija, kaloriju trūkums , gaismas avotu iedarbība, atmosfēras izmaiņas, intensīva un ilgstoša fiziska piepūle, iekļūstošas ​​smakas, neregulāra atpūta (pārmērīga vai nepietiekama) un dažādi emocionāli faktori var būt saistīti ar galvassāpju parādīšanos.