Par BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Sazarotu ķēžu aminoskābju uztura bagātinātājs ar B6 un B12 vitamīnu
FORMATĒT
Iepakojumā 150 tabletes
SASTĀVDAĻAS: Sazarotu ķēžu aminoskābju maisījums - Stabilizatori: mikrokristāliskā celuloze, kalcija fosfāts, polivinilpirolidons - Pretsalipes līdzekļi: hidroksipropilmetilceluloze, stearīnskābe, magnija stearāts, silīcija dioksīds - Pārklājums: hidroksipropilmetilceluloze, titāna dioksīds, polidekstrioksidoksīds piridoksīna hidrohlorīds - cianokobalamīns.
5 tabletēm: L -leicīns 2024 mg - L -valīns 1012 mg - L -izoleicīns 1012 mg - B6 vitamīns 3 mg - B12 vitamīns 1,5 mcg
Sazarotās ķēdes aminoskābes - kas pieder neaizstājamo aminoskābju grupai, tās obligāti jāievada ar uzturu. Viegla leicīna, izoleicīna un valīna pieejamība pārtikā ļauj apmierināt nepieciešamību pēc sazarotas ķēdes aminoskābēm, neuzņemoties pārāk daudz uztura, pat pārtikā plāno veģetāriešus. Absorbcija notiek zarnās caur transportu, ko veicina nātrijs, un vielmaiņa galvenokārt ir muskuļu. Vairāki zinātniski pierādījumi faktiski ir parādījuši, kā šīs trīs aminoskābes atbilstošā koncentrācijā var izlaist pirmo metabolismu aknās un sasniegt muskuļus audos, kur tos izmanto atšķirīgi atkarībā no indivīda uztura un fizioloģiski patoloģiskā stāvokļa. Tāpat kā visas pārējās aminoskābes, tās ir daļa no plastmasas un enerģijas funkcijām, kas ir lielisks substrāts gan olbaltumvielu sintēzes anaboliskajiem procesiem, gan kataboliskajiem, kas nepieciešami enerģijas uzturēšanai. Tomēr augstais muskuļu tropisms (tie veido aptuveni 1/3 no muskuļu kopējā aminoskābju pievilkšanas spēka) un lielais zinātniskā darba apjoms sporta jomā ir šīs aminoskābes iekļāvis starp sportista papildināšanai visbiežāk izmantotajiem uztura bagātinātājiem.
BCAA un sports
Pirmie pierādījumi par sazarotās ķēdes aminoskābju galveno lomu sporta jomā tika iegūti ar pirmajiem pētījumiem, kas parādīja nozīmīgu plazmas un audu līmeņa samazināšanos pēc fiziskās aktivitātes, ko strauji pavadīja pieaugoša noguruma sajūta. Tomēr starp trim aminoskābēm dramatiskais kritums, šķiet, visvairāk ietekmēja leicīnu - tik daudz, ka pēc aerobās slodzes tas samazinājās par 33% un pēc spēka vingrinājumiem - 30%.
- Samazināt noguruma sajūtu;
- Atbalsta muskuļu spējas, glikoneoģenēzi un uzlabo glikozes-alanīna ciklu;
- Samazināt muskuļu bojājumu marķierus, piemēram, kreatinKināzi un pienskābes dehidrogenāzi, tādējādi veicot "antikatabolisku un antiproteolītisku darbību;
- Atbalstīt imūnsistēmu, aizsargājot sportistu no iespējamām infekcijām;
- Ogļhidrātu metabolisma uzlabošana;
- Atbalstiet ķermeņa anaboliskās spējas, uzlabojot testosterona, GH un insulīna sekrēciju, un samaziniet kortizola izdalīšanos.
Tomēr molekulārais ceļš, ar kuru tie darbojas, vēl ir jāprecizē, pat ja sākotnējie pētījumi ir parādījuši HMB-hidroksimetilbutirāta, leicīna metabolīta, iespējamo lomu olbaltumvielu noārdīšanās samazināšanā un olbaltumvielu sintēzes palielināšanā.
B6 vitamīns - pazīstams arī kā piridoksīns - aknās tiek pārveidots un fosforilēts par piridoksāla fosfātu, kas ir svarīgs koenzīms, kas iesaistīts daudzās galvenajās aminoskābju metabolisma reakcijās (transaminācija un oksidatīvā deaminācija), lipīdos (sfingolipīdu sintēze) un glikozē. Tāpēc ir viegli saprast šī vitamīna lietderību, atbalstot sazarotās ķēdes aminoskābju pareizu oksidēšanos un transamināciju, kas nepieciešama, lai garantētu BCAA vielmaiņas un uztura darbību. Ikdienas nepieciešamība pēc B6 vitamīna ir aptuveni 1 / 1,5 mg, bet pat šajā gadījumā trūkuma epizodes ir ļoti reti.
B12 vitamīns - neviendabīga vitamīnu grupa, ko raksturo kobalta jona klātbūtne. Cilvēka organismā pieejamās formas ir metilkobalamīns un 5-dezoksiadenozilkobalamīns, lai gan tas parasti tiek ieviests cianokobalamīna veidā.
Lai tas nonāktu neskarts un pieejams ileālā līmenī, tā absorbcijas vietā, tas ir nepieciešams, pirms tas saistās ar iekšējo faktoru - molekulu, ko ražo kuņģa gļotādas parietālās šūnas. Kad tas ir saistīts ar transkobalamīnu, tas var sasniegt dažādus audus, kur tas darbojas kā kofaktors reakcijās, ko veic:
- metionīna sintāze: homocisteīna detoksikācijas reakcijas starpnieks, tādēļ svarīga sirds un asinsvadu risku novēršanā;
- metilmalonil-CoA mutāze: svarīga enerģijas metabolismā no taukiem un olbaltumvielām, kā arī iesaistīta HEMOGLOBIN sintēzē.
B12 vitamīna deficīts ir acīmredzams gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, līdz ar to palielinās homocisteīna līmenis, parādās anēmiski attēli (postoša anēmija) un kuņģa -zarnu trakta un neiroloģiski traucējumi.
Tās ikdienas nepieciešamība Itālijas iedzīvotājiem tiek lēsta aptuveni 20 mcg, bet ieguldījumam vajadzētu palielināties vecākiem par 60 gadiem, sportistiem un diētām ar augstu olbaltumvielu saturu.
Uzņēmuma ieteiktā lietošanas metode - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletes vienu reizi dienā, uzdzerot ūdeni vai sulu.
Lietošanas metode sportā - BCAA Hardcore - Muscletech
Arī šajā gadījumā, tāpat kā daudzos citos uztura bagātinātājos, sazarotās ķēdes aminoskābju daudzums, kas jāiekļauj kopējā diētā, ir cieši saistīts ar veikto fizisko aktivitāšu veidu, fizioloģisko patoloģisko stāvokli un uztura un uztura stāvokli. Faktiski, lai izstrādātu efektīvu papildu protokolu, ir jāņem vērā olbaltumvielu un aminoskābju saturs, kas iekļauts ar uzturu, un, iespējams, jāpapildina ar īpašiem produktiem.
Jebkurā gadījumā dažādi pētījumi rāda nedaudz atšķirīgus devu diapazonus, kā arī dažādas individuālās vajadzības, īpaši, ja runa ir par konkurētspējīgiem sportistiem. Piemēram, profesionāli riteņbraucēji var prasīt arī līdz 250 mg / kg, kas 70 kg sportistam nozīmē aptuveni 18 gramus dienā, savukārt standarta populācijai ieteicamā deva apstājas pie 83 mg / kg dienā, tātad aptuveni 6 gramos / dienā 70 kg smagam vīrietim (abos gadījumos, protams, ir jāuztur pareizs Leu / Isole / Val 2: 1: 1 sadalījums).
Protams, šajās kvotās jāiekļauj arī pārtikas deva.
Laiks: Šķiet, ka lielākā daļa pētījumu vienojas par ievadīšanu pirms treniņa, tieši 60 "pirms" treniņa, lai gan plazmas maksimums katram indivīdam atšķiras un beidzas dažu stundu laikā. Šai ievadīšanai jānodrošina aromātisko aminoskābju līmeņa pazemināšanās plazmā, noguruma sajūtas mazināšana un, pirmkārt, jānodrošina aminoskābju pārpalikums, kas nepieciešams jebkurai oksidācijai, tādējādi ietaupot muskuļus no pārmērīgas proteolīzes.
Tomēr šķiet, ka pirmskonkurences administrēšana (treniņu vai sacensību laikā) nedod ieguvumus ergogēnā izteiksmē, salīdzinot ar tiem, ko var iegūt ar ogļhidrātiem. Atveseļošanās posmā tos varētu izmantot skeleta miofibrilu funkcionālai un strukturālai atjaunošanai, taču joprojām būtu nepieciešams vienlaikus nodrošināt visas pārējās neaizvietojamās aminoskābes, lai gan dažādi pierādījumi liecina arī par "inducējošu iedarbību uz insulīna sekrēciju". mediē BCAA.
Uzņemšana jāveic tukšā dūšā, lai izvairītos no jebkādas konkurējošas reakcijas absorbcijas mehānismos ar citām aminoskābēm.
Ja vēlaties izmantot visizplatītāko devu (100 mg / kg) un pieņemot, ka sportists ir 70 kg smags vīrietis, jums vajadzētu lietot apmēram 9 tabletes 2 daļās: 5 tabletes vienu stundu pirms treniņa un atlikušās 4 tūlīt pēc darba. ārā.
BCAA Hardcore sinerģija - Muscletech
BCAA + arginīns: pētījums, kas veikts ar 8 veseliem brīvprātīgajiem, liecina par ievērojamu fenilalanīna līmeņa samazināšanos (muskuļu proteolīzes marķieris) pēc fiziskās slodzes, pirms tam tika veikta integrācija ar 2 g BCAA un 0,5 g arginīna.
BCAA + ogļhidrāti. Tomēr pēc darba beigām BCAA, šķiet, uzlabo jutību pret insulīnu, tāpēc glikogēna atkārtota sintēze CHO klātbūtnē, savukārt ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu, palielinot insulīna sekrēciju, var gan veicināt to pašu BCAA uzsūkšanos, gan atbalstīt anaboliskā fāze
BCAA smagas blakusparādības - Muscletech
Zināmas ir pārāk daudz olbaltumvielu vai aminoskābju bagātas diētas ilgtermiņa blakusparādības. Nieru bojājumi, dehidratācija, ko izraisa pastiprināta urīna sekrēcija, lipidēmiskas izmaiņas un ar tām saistītās patoloģijas, audu acidoze un kaulu demineralizācija, ir tikai dažas no ilgstošas nesabalansētas diētas sekām.
Šķiet, ka akūta BCAA uzņemšana ir labi panesama un bez blakusparādībām, pat ja koncentrācija palielinās līdz 450 mg uz ķermeņa masas mārciņu.
Piesardzības pasākumi, lietojot BCAA Hardcore - Muscletech
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu patoloģiju, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumos, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā, jaunākiem par 12 gadiem un pusaudžiem, kuri vēl nav apmācīti.
Ilgstošas lietošanas gadījumā (vairāk nekā 6/8 nedēļas) ir nepieciešams ārsta viedoklis.
Šis raksts, kas izstrādāts, lai kritiski pārlasītu zinātniskos rakstus, universitāšu tekstus un parasto praksi, ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tāpēc tam nav recepšu vērtības. Tāpēc pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu.. Uzziniet vairāk par BCAA Hardcore kritisko analīzi - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 7. aprīlis. [Epub pirms drukas]
BCAA papildinājums samazina uztverto piepūli, bet neietekmē sniegumu neapmācītiem vīriešiem.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Physical Fitness. 2009. gada decembris; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokija). 2009. gada jūnijs; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. gada decembris; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007. gada jūnijs; 28: 531-8. Epub 2007 11. maijs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci sporta vingrinājumi. 1998 Jan; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 Sep; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminoskābes. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Physical Fitness. 2000. gada septembris; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999. gada jūnijs; 27: 347-58.
Mero A.
un ļauj uzturēt augstu veiktspējas līmeni.
J Cell Biochem. 2010. gada 12. maijs. [Epub pirms drukāšanas]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Taukaudu sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA) metabolisms modulē cirkulējošo BCAA līmeni.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010, 9. aprīlis; 285: 11348-56. Epub 2010, 21. janvāris.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007. gada jūnijs; 28: 531-8. Epub 2007 11. maijs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
