Multicentrum® produkta kritiskā analīze pieaugušajiem
«Daudzcentru kontrindikācijas
Cik ilgi man jāizmanto multicentrs?
Ņemot vērā telpas, tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir nepieciešami tādi uztura bagātinātāji kā multicentrs, tie jālieto katru dienu gadā.Parasti parasti pārdozēšanas gadījumā nav toksicitātes briesmu.
Multicentrum ir pilnīgs vitamīnu un minerālvielu frakcijas papildinājums. Kā parādīts tabulā, devas tuvojas 100% no RDA, bet pārdozēšanas izraisītais intoksikācijas risks kļūst reāls daudz lielākos procentos.
Daudzām barības vielām, kas atrodas multicentrā, jo īpaši attiecībā uz C vitamīnu un lielākajai daļai B grupas vitamīnu, nav iespējams uzkrāt ievērojamus krājumus organismā. Nelielas rezerves faktiski beigtos dažu nedēļu laikā pēc pilnīgas neievērošanas diētā (sk. Jūrnieku skorbutu).
Ja jūs nolemjat pārtraukt multicentra vai līdzīgu uztura bagātinātāju lietošanu, ieteicams to darīt pakāpeniski, iespējams, katru nedēļu pārejot no vienas tabletes uz vienu tableti katru otro dienu un pēc tam uz vienu reizi trijās dienās. ir tendence kalibrēt absorbcijas un izvadīšanas sistēmu efektivitāti, pamatojoties uz relatīvās barības vielas uzņemšanu ar uzturu; endogēnās antioksidantu sistēmas tiek uzlabotas arī tad, ja uzturā ir maz antioksidantu, un otrādi. Tāpēc pēkšņa pāreja no regulāras un pastāvīgas šo barības vielu piegādes līdz trūkumam vai jebkurā gadījumā uz zemāku to piegādi var noķert organismu nesagatavotu.
Vitamīnu un minerālvielu piedevu saistīšana tikai noteiktos gada periodos ir lietderīga citiem produktiem, nevis multicentram (kas satur daudzus, tieši tāpēc, ka tas ir paredzēts regulārai un pastāvīgai uzņemšanai). Piemēram, ziemas laikā tas var palielināt nepieciešamība pēc vitamīniem, piemēram, askorbīnskābes, ņemot vērā arī mazāku svaigu augļu un dārzeņu patēriņu; tomēr vasarā karstuma un tveicīgā klimata dēļ var palielināties vajadzība pēc minerālvielām, piemēram, hlora, magnija un kālija.
Kad lietot multicentru?
Uz multicentra iepakojuma pieaugušajiem, kas vecāki par 12 gadiem, ieteicams lietot vienu tableti dienā, norijot ar ūdeni. Nav norādīts, kad lietot produktu; parasti to ieteicams lietot brokastīs, ņemot vērā, ka daži vitamīni (īpaši taukos šķīstošie) labāk uzsūcas pilnā kuņģī. Tomēr jāatzīmē, ka nav ieteicams lietot šīs piedevas kopā ar kalcija piedevām, pienu, piena produktiem vai antacīdiem uz kalcija bāzes, jo šis minerāls var kavēt dažu barības vielu uzsūkšanos.
Vai daudzcentram ir dabiskas alternatīvas?
Pirms ķerties pie daudzcentru vai līdzīgiem uztura bagātinātājiem, ir būtiski optimizēt savu uzturu. To mums atgādina Veselības ministrija, kas uzliek "pienākumu norādīt uz etiķetes šādu frāzi" uztura bagātinātāji nav paredzēti, lai aizstātu daudzveidīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. "Pagaidām visi piekrīt, bet kā rīkoties līdz ar konstatēto pārtikas produktu uzturvērtības samazināšanos? Ja privātā un pašpārvaldītā dārza ceļš, kas būtu vienīgais un reālais problēmas risinājums, šķiet nepraktisks, ir arī citi veidi, kā atstāt piedevas, piemēram, daudzcentrs:
- dod priekšroku valsts vai vietējiem produktiem, pēc iespējas saīsinot ražošanas ķēdi; ja iespējams, tieši sazinieties ar savu uzticamo lauksaimnieku, piemēram, vienojoties ar draugiem un ģimeni, lai pirktu tieši no ražotāja. Tajā pašā laikā organizētajos centros ir iespējams iegādāties pienu tieši no tirdzniecības automātiem.Pajautāsim sev, kāda jēga ir iegādāties Ķīnā ražotu tomātu biezeni, kas pirms mūsu galdu sasniegšanas ir: izmantojis un nepietiekami apmaksājis ķīniešu zemnieku, iespējams, ieguvis ķīmisko mēslojumu vai pesticīdus, kas mūsu valstī bieži nav atļauti, ir nobraucis tūkstošiem kilometru kuģiem un kravas automašīnām, kas veicina globālu piesārņojumu, un bagātināja dažus cilvēkus, kaitējot mūsu valsts ekonomikai (lauksaimnieki patiesībā nevar izturēt šāda veida konkurenci un censties palielināt peļņu, ko tie rada, lai palielinātu ražošanu, izmantojot sistēmas, kas tie palielina ražu, bet parasti mēdz tos noplicināt no uztura viedokļa).
- dodiet priekšroku sezonas augļiem un dārzeņiem;
- iespēju robežās izvēlieties produktus, kuros pesticīdu lietošana ir bijusi minimāla un augļi ir nogatavojušies uz auga, nevis noliktavā. Bioloģiskie produkti ne vienmēr sniedz pārliecību par to, tādēļ, ja iespējams, ir daudz labāk sazināties ar uzticams lauksaimnieks tieši;
- palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, sadalot tos visas dienas garumā, nesaistot tos tikai ar vakara maltīti, kā tas notiek arvien biežāk darba vajadzībām;
- Ir ārkārtīgi svarīgi, ja vien iespējams, lietot neapstrādātu dārzeņu pārtiku vai vārītu zemā temperatūrā (padziļināts pētījums: vitamīnu saglabāšana gatavošanas laikā);
- Atgriežoties telpās, daudzi iesaka dot priekšroku tā sauktajiem funkcionālajiem pārtikas produktiem, nevis multicentra tipa uztura bagātinātājiem. Pārtika tiek definēta kā funkcionāla, ja zinātniski ir pierādīta to spēja uzņemties pozitīvu ietekmi uz vienu vai vairākām fizioloģiskajām funkcijām, izņemot to pamata uztura īpašības. Viena un tā paša pārtikas galvenā prerogatīva ir palīdzēt saglabāt vai uzlabot veselības stāvokli un / vai samazināt ar uzturu saistītu slimību rašanās risku. Daudzcentrs un uzņēmums nekādā veidā nevar pietuvoties šo pārtikas produktu, galvenokārt augu izcelsmes, mikroelementu bagātībai.
