Muskuļu sasprindzinājuma līdzekļi

vidēja lieluma, kas var ietvert vienu vai vairākus skeleta muskuļus vai to daļu.

Shutterstock

Tas ir smagāks par kontraktūru (jo tam ir arī asiņu izsvīdums) un mazāk izteikts kā plīsums (atšķirībā no pēdējās, tas nepārtrauc muskuļu nepārtrauktību).

Izraisot pārmērīgu muskuļu šķiedru izstiepšanos, stiepšanās ir lielāka iespējamība noteiktos predisponējošos apstākļos (auksti muskuļi, slikts treniņu līmenis, nekontrolēta vai pēkšņa kustība, stājas vai muskuļu vai koordinācijas nelīdzsvarotība, nelabvēlīgi vides apstākļi, atkārtota mikrotrauma, nepiemērots apģērbs, nepietiekama atveseļošanās / kompensācija utt.).

Ķermenim ir īpašs aizsardzības mehānisms pret šāda veida traumām.To sauc par stiepšanās refleksu. Tas sastāv no tūlītēja un tūlītēja skartā muskuļa kontrakcijas, kas saistīta ar antagonistu muskuļu relaksāciju. Šo impulsu rada neiromuskulāro vārpstu mehāniskais spriegums, kas atrodas izstieptajā muskulī, tomēr tas ne vienmēr ir pietiekami ātrs vai efektīvs, lai novērstu audu bojājumus.

Muskuļu sasprindzinājums ir diezgan izplatīts ievainojums sportā, un tas galvenokārt ietekmē disciplīnas: elastīgo spēku, maksimālo spēku, sprādzienbīstamību, ātrumu un ātrumu.

Publicētais materiāls ir paredzēts, lai ļautu ātri piekļūt vispārīgiem padomiem, ieteikumiem un līdzekļiem, ko ārsti un mācību grāmatas parasti izsniedz muskuļu sasprindzinājuma ārstēšanai; šādas norādes nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ārstējošā ārsta vai citu nozares veselības speciālistu viedokli, kuri ārstē pacientu.

):

• Asas un pēkšņas sāpes.
• Muskuļu spazmas un kustību traucējumi.

Pēc pasākuma pārtrauciet vingrinājumus.

Diagnosticējiet, lai noteiktu celma smagumu un izslēgtu smagākus ievainojumus. Ieteicams doties tieši uz neatliekamās palīdzības numuru. Aprēķinu veic:

• Palpācija un funkcionālā pārbaude: ir nepieciešams nekavējoties pārbaudīt bojājuma apmēru un izslēgt lūzumus, sastiepumus utt.
• Ultraskaņas tipa medicīniskā attēlveidošana: tā ir specifiskāka un sniedz sīku informāciju par muskuļu sasprindzinājuma pakāpi un smagumu.

UZMANĪBU! Diagnoze ir ļoti svarīga, jo daži ārstēšanas aspekti, kas saistīti ar celmu un plīsumiem, ir diametrāli pretēji kontraktūrai.

• R.I.C.E. piemērošana Un "angļu" akronīms no vārdiem atpūta (atpūta), ledus (ledus), saspiešana (saspiešana), pacēlums (pacēlums):
• Atpūta: kopā vismaz 2-3 nedēļas, ne tikai no sporta, bet arī no jebkuras motora aktivitātes, kas ietekmē skarto zonu.
• Ledus: kompreses veidā, kas jāpieliek iekaisušajai zonai.
• Saspiešana: noderīga iepakojuma uzklāšanā un arī pārsēja veidā.
• Pacelšanās: Ja iespējams, izvilktais muskulis jātur virs sirds līmeņa, lai atvieglotu venozo atgriešanos.
• Pēc ārsta receptes lietojiet pretiekaisuma un muskuļu relaksējošas zāles (skatīt zemāk esošo Farmakoloģisko ārstēšanu).
• Pieņemiet īpašas medicīniskās terapijas (skatīt zemāk medicīniskās terapijas).
• Ja nepieciešams, praktizējiet pašstiepšanos saskaņā ar fizioterapeita ieteikumu.

, vai darot to neadekvāti (nepietiekami, neatbilstoši).

Pirms aktivitātes praktizējiet "aukstu" stiepšanos, īpaši pasīvā un piespiedu veidā.

Praktizējiet aktivitātes bez sportiskas bāzes.

Ar pārmērīgu intensitāti iesaistieties citos sporta veidos, nevis savos.

Ignorējiet patoloģiju vai kinētiskās nelīdzsvarotības klātbūtni.

Pakļaujiet muskuļus atkārtotai traumai.

Uzstājiet uz aktivitāti pat acīmredzamu simptomu klātbūtnē.

Lai noteiktu diagnozi, nekonsultējieties ar ārstu.

Nelietojiet R.I.C.E .:

• Atpūta pēc traumas, nosliece uz recidīviem.
• Citu specifisku medicīnisko terapiju un piesardzības pasākumu neievērošana (skatīt iepriekš).

Neievērojiet ārsta noteikto zāļu terapiju.

UZMANĪBU! Izstiepšanās ārstēšanas fāzē ir darbība, kas var dot labumu vai pasliktināt kaitējumu atkarībā no konkrētā gadījuma un metodes.

. Tomēr var būt lietderīgi palielināt pretiekaisuma barības vielu uzņemšanu:

• Omega 3: tās ir eikozapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un alfa -linolēnskābe (ALA). Pirmās divas ir bioloģiski ļoti aktīvas, un tās galvenokārt satur: sardīne, skumbrija, bonito, alacija, siļķe, alterāts, ventresca di tunzivis, garšaugi, jūras aļģes, krils uc , linsēklas, kivi sēklas, vīnogu sēklas utt.
• Antioksidanti:
• Vitamīni: antioksidanti ir vitamīni karotinoīdi (A provitamīns), C vitamīns un E. tie ir arī vēžveidīgajos un pienā. C vitamīns ir raksturīgs skābiem augļiem un dažiem dārzeņiem (citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūti, kivi, pipari, pētersīļi, cigoriņi, salāti, tomāti, kāposti utt.). E vitamīns ir atrodams daudzu sēklu un saistīto eļļu (kviešu dīgļu, kukurūzas dīgļu, sezama uc) lipīdu daļā.
• Minerālvielas: cinks un selēns. Pirmo galvenokārt satur: aknas, gaļa, piens un atvasinājumi, daži gliemenes (īpaši austeres). Otro galvenokārt satur: gaļa, zivju produkti, olu dzeltenums, piens un atvasinājumi, bagātināti pārtikas produkti (kartupeļi utt.).
• Polifenoli: vienkārši fenoli, flavonoīdi, tanīni. Tie ir ļoti bagāti: dārzeņi (sīpoli, ķiploki, citrusaugļi, ķirši utt.), Augļi un radinieku sēklas (granātābols, vīnogas, ogas utt.), Vīns, eļļas sēklas, kafija, tēja, kakao, pākšaugi un veseli graudi utt.

: etilspirtam piemīt diurētiska iedarbība un tiek traucēta farmakoloģiskā vielmaiņa, samazinot aktīvo sastāvdaļu iedarbību.

Omega 6 taukskābju pārpalikums vai nepareiza omega 3 / omega 6 attiecība (pēdējā priekšrocība). Tiem varētu būt pretiekaisuma iedarbība. Laba prakse ir ierobežot tādu pārtikas produktu ieviešanu, kas bagāti ar linolskābi, gamma-linolēnskābi, diomo-gamma-linolēnskābi un arahidonskābi, piemēram: sēklu eļļa (īpaši zemesrieksti), lielākā daļa žāvētu augļu, daži pākšaugi utt. Tajā pašā laikā ir jāpalielina omega 3 uzņemšana (skatīt iepriekš Ko ēst).

: samazina asins plūsmu, ierobežojot asins izliešanu.

Pārsēji: noderīga, lai novērstu pietūkumu.

Augstums: nepieciešams, lai atvieglotu venozo atgriešanos.

zāles lieto reti. Gluži pretēji, tie ir plaši izmantots risinājums stiepšanās un plīsumiem.
Ārsts var ieteikt lietot:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): sistēmiskai vai lokālai lietošanai (ziede, želeja vai krēms):
• Sistēmiskai lietošanai - tabletes un svecītes:
• Ibuprofēns (piemēram, Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diklofenaks (piemēram, Voltaren®).
• Naproksēns (piemēram, Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Vietējai lietošanai - krēmi, ziedes un želejas:
• Ibuprofēna 10% lizīna sāls (piemēram, Dolorfast®).
• 2,5% ketoprofēns (piemēram, Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diklofenaks (piemēram, Voltaren®).
• Muskuļu relaksanti: tie atslābina skeleta un gludos muskuļus. Tās var lietot iekšķīgi (sistēmiski), parenterāli (injekcijas veidā) un lokāli (ziede, želeja vai krēms). Viņi veic savu darbību, izmantojot darbības mehānismu, kas ietver GABA-A receptoru antagonismu. Stiepšanās vietās visbiežāk tiek izmantoti tie, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu:
• Suksametonija hlorīds (piemēram, Myotenlis®).
• Tiokolhikozīds (piemēram, Muscoril®, Miotens®).

adekvāti, īpaši muskuļos, kuriem ir lielāka nosliece uz sasitumiem; var būt ļoti noderīga:

• Tehniskais apģērbs ziemas mēnešos.
• Īpašas ziedes.

Veiciet iesildīšanu un aktivizēšanu (vai "pieeju"), lai:

• Palieliniet visu muskuļu temperatūru, ko izmanto sportiskajā žestā.
• Sportisko žestu darbā savervēto struktūru audu "izstiepšana" (muskuļu saišķi, apvalki utt.).
• UZMANĪBU! Izstiepšanās var būt izdevīga vai kaitīga atkarībā no laika, veida un intensitātes.Ieteicams to vienmēr veikt karstu, nevis uzreiz pēc spēka vingrinājumiem un / vai muskuļu izsīkuma un bez sasprindzinājuma vai atlēciena.

Nosakiet savu apmācības līmeni un kontekstualizējiet savu sniegumu (nepārspīlējiet to).

Atgūt un superkompensēt adekvāti.

Izlabojiet vai izārstējiet visas locītavu un muskuļu patoloģijas.

Tiem, kas skrien, rūpīgi izvērtējiet reljefu.

, progresējoša slodze utt.), kas ļauj optimāli progresēt ar terapiju un atsākt darbību.

Tecar terapija: ir terapeitiska metode, kas izmanto elektrisko kondensatoru locītavu muskuļu traumu ārstēšanai. Tecar terapijas mehānisma pamatā ir elektriskā lādiņa atjaunošana ievainotajās šūnās, lai tās ātrāk atjaunotos.

Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (desmitiem): tā ir "antalģiska elektroterapija, kas galvenokārt iedarbojas pret sāpēm. Tā caur elektrovadītspējīgām plāksnēm nosūta ādai elektriskos impulsus. Tie bloķē sāpju nervu signālus un stimulē endorfīnu ražošanu."

Ultraskaņa: šī sistēma izmanto augstfrekvences akustiskos viļņus. Tas ir ļoti noderīgs kā pretiekaisuma līdzeklis, tūskas reabsorbcijas stimulants un sadzīšanas laikā radušos adhēziju izšķīdināšanai.Tas rada siltumu un palielina šūnu membrānu caurlaidību.

Magnetoterapija: izmanto magnētiskā lauka ietekmi uz ķermeni. To uzklāj ar diviem solenoīdiem tieši uz muskuļiem. Tas iedarbojas uz feromagnētiskiem, paramagnētiskiem materiāliem un diamagnētiskām molekulām. Ka augstā un zemā frekvencē dod labumu, ja ārstēšana ir pietiekami ilgstoša; statiskā efektivitāte nav zinātniski pierādīta.Tās ietekme uz šūnām, iekaisumu, iekaisumu u.c. Tas var samazināt dziedināšanas laiku līdz pat 50%, bet efektivitāte atšķiras atkarībā no bojājuma.

Lāzerterapija: tā ir ārstēšana, kurā tiek izmantoti tieši skartajai zonai pielietotie stari. Lāzera elektronu stars iedarbojas uz šūnu membrānu un mitohondrijiem, palielinot vielmaiņas aktivitāti, samazinot sāpes un iekaisumu, radot asinsvadu paplašināšanos un palielinot limfas atteci.

Kinesio teipošana: tas ir vairāk piemērots kontraktūrām un viegliem celmiem. Šī sistēma izmanto adhezīvu un elastīgu pārsēju vilkmi, kas dažkārt satur nelielu farmakoloģisko koncentrāciju. Tiem vajadzētu būt drenējošai, nedaudz sāpju mazinošai, pretiekaisuma un stiprinošai funkcijai.

Jontoforēze: tā ir injekcijas forma bez adatas. Tas ļauj zālēm (šajā gadījumā pretiekaisuma vai muskuļu relaksantiem) šķērsot epidermu, pateicoties tiešās strāvas pielietošanai.