Konkrētāk, dabas aizsardzības līdzekļi aizcietējumiem sastāv no: uzvedības iejaukšanās, uztura, augu izcelsmes preparātiem ar caureju veicinošu iedarbību un citiem īpašiem līdzekļiem, kurus nevar ievietot nevienā no iepriekšējām kategorijām.
Īss ievads
Pirms pārskatīt aizcietējuma dabiskos līdzekļus, ir vērts atcerēties dažus aspektus, kas attiecas uz pēdējo.
Aizcietējums vai aizcietējums ir defekācijas traucējumi, kas parasti sastāv no izkārnījumu evakuācijas grūtībām.
Aizcietējumiem var būt daudz iemeslu. Patiesībā tās izcelsmē var būt:
- Nepareizi ieradumi un dzīvesveids (piemēram, pārmērīgs mazkustīgs dzīvesveids, zems šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš, pārmērīga rafinētas gaļas un vienkāršu cukuru lietošana uz augļu un dārzeņu rēķina, samazināta ūdens uzņemšana, labprātīga apspiešana vai atlikšana pēc defekācijas utt.) ...).
- Psiholoģiskie apstākļi (piemēram, trauksme un depresija);
- Obstruktīvi patoloģiski stāvokļi (piemēram: resnās zarnas vēzis, taisnās zarnas vēzis utt.);
- Neiroloģiska tipa patoloģiski stāvokļi (piemēram, multiplā skleroze, Parkinsona slimība, muguras smadzeņu traumas utt.);
- Patoloģiski stāvokļi, kas ietekmē iegurņa muskuļus (piemēram: anisms);
- Hormonāla tipa patoloģiski stāvokļi (piemēram, diabēts un hipotireoze);
- Iedzimtas gremošanas sistēmas anomālijas (piemēram: Hiršsprunga slimība);
- Pastāvīga noteiktu zāļu lietošana (piemēram: antacīdi, antidepresanti, diurētiskie līdzekļi, pretepilepsijas līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi, kalcija piedevas utt.);
- Grūtniecības stāvoklis;
- Citi patoloģiski stāvokļi (piemēram: kairinātu zarnu sindroms, hiperkalciēmija, muskuļu distrofija utt.).
Ja aizcietējumus papildina tādi simptomi kā asinis izkārnījumos, vemšana, drudzis, anēmija, vardarbīgi vēdera krampji un plānas izkārnījumi vai tie mainās ar caureju, tā ir problēma, kas nekavējoties jārisina ārstējošajam ārstam; tas pats attiecas uz gadījumiem, kad aizcietējums pēkšņi rodas indivīdā, kurš vienmēr ir uzrādījis noteiktu alvo regularitāti.
Šī raksta mērķis ir ārstēt visizplatītākos aizcietējumus, kas ir atkarīgi no nepareiziem dzīves paradumiem un uzvedības vai psiholoģiskiem apstākļiem, un kuri kā tādi var gūt labumu no tā sauktajiem dabiskajiem līdzekļiem.
Svarīga piezīme: rakstā, kas veltīts aizcietējuma problēmām, bija redzams, kā ir jāizveido terapeitisks ceļš, kas sastāv no dažādiem soļiem, kas sākas no vienkāršas uzvedības un uztura iejaukšanās un nonāk iepriekšējo neveiksmju gadījumā līdz reāli farmakoloģiski pasākumi.
Plašāku informāciju skatiet arī:
- Dabiski caurejas līdzekļi
- Caureju veicinoša zāļu tēja
- Pārtika pret aizcietējumiem
- Diēta pret aizcietējumiem
Ņemot to vērā, nokļūstot vannas istabā, ir svarīgi panākt "dabisku evakuāciju, gaidot pareizo stimulu, bez pārmērīgām pūlēm. Visā tajā var palīdzēt laikraksta vai žurnāla lasīšana, atpūšanās un ieņemšana. "tupēšana (turku stilā), kurā vēders ir saspiests pret augšstilbiem (NB: lai šo stāvokli iegūtu vienkāršā veidā, eksperti iesaka tualetes tuvumā novietot paceltu laukumu, uz kura balstīt pēdas).
Lasītājiem tiek atgādināts, ka jāizvairās no pārmērīgām pūlēm defekācijas laikā, arī tāpēc, ka tie predisponē hemoroīdu parādīšanās un to, ka tie rada briesmas cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem.
Skaidrs, ka fiziski vingrinājumi ir noderīgi, salīdzinot ar aizcietējumiem, ja tos praktizē konsekventi; to neregulāra prakse patiesībā maz palīdz.
Ziņkārība: kāpēc defekācijas vēlmes apspiešana izraisa aizcietējumus?
Stimulācijas nomākšana un atlikšana uz defekāciju palēnina zarnu tranzītu, un tas noved pie patoloģiskas "taisnās zarnas ampulas izstiepšanās izkārnījumu uzkrāšanās dēļ; tāpēc no" anomālās taisnās zarnas ampulas izstiepšanās "rodas kontraktilitātes zudums ar šo "pēdējo, kontraktilitātes zudumu, kas kopā ar iegurņa pamatnes muskuļu vājumu nosaka" papildu šķēršļus normālai defekācijai (saukta arī par taisnās zarnas discheziju).
Taisnās zarnas dischezijas parādība var sākties jau bērnībā, kā rezultātā vecāki iejaucas bērna zarnu paradumos.
, minimālā ūdens dienas deva ir 2 litri; sporta prakse, smags darbs un atpūtas aktivitātes, kurām nepieciešama noteikta fiziska piepūle, nepārprotami ietver ikdienā patērējamā ūdens daudzuma palielināšanos.
Ekspertu ieteikums ikvienam, kas cieš no aizcietējumiem un ne tikai, vienmēr ir jānēsā līdzi ūdens pudele (birojā, sporta zālē utt.), Lai nodrošinātu pareizu ķermeņa mitrināšanu.
Cilvēkiem ar samazinātu slāpes stimulu (piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem) dienas laikā jāizdzer glāze ūdens stundā, pat ja viņi to nemaz nejūt.
Tie darbojas pret aizcietējumiem, jo padara izkārnījumus mīkstus, kompaktus un apjomīgākus.
Tomēr jāatzīmē, ka tie ir izdevīgi tikai tad, ja tos papildina pietiekams šķidrumu, jo īpaši ūdens, patēriņš. Patiesībā kopā ar ūdeni uztura šķiedrām ir želējoša iedarbība pret fekāliju masu, un tas atvieglo peristaltikas un evakuācijas kustības.
Kā un kadSaskaņā ar uztura speciālistiem, ideālā šķiedrvielu deva, lai apkarotu aizcietējumus, ir no 18 līdz 32 gramiem.
Zemāk esošajā tabulā lasītāji var redzēt, kādos pārtikas produktos uztura šķiedras ir īpaši sastopamas.
Šķīstošās uztura šķiedras
Nešķīstošās uztura šķiedras
- Mieži
- Auzas un auzu klijas
- Rudzi
- Augļi
- Sakņoti dārzeņi, piemēram, kartupeļi vai burkāni
- Pākšaugi
- Svaigi augļi (āboli, plūmes, ogas, plūmes, bumbieri, persiki utt.)
- Sīpoli
- Psylli sēklas
- Klijas
- Veseli graudi (pilngraudu maize, pilngraudu makaroni utt.)
- Zaļie lapu dārzeņi
- Žāvēti augļi
- Linu sēklas
Tabula. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. Dabā ir divu veidu uztura šķiedras: šķīstošās uztura šķiedras un nešķīstošās šķiedrvielas. No diviem veidiem vispiemērotākais aizcietējumu apkarošanai ir otrais; tomēr pat pirmais piedāvā nebūtisku ieguldījumu izkārnījumu evakuācijas grūtību novēršanā.
Augu izcelsmes preparāti: dabiski caurejas līdzekļi
Starp augu izcelsmes preparātiem ar caureju veicinošu iedarbību visbiežāk tiek norādīti: šķīstošo šķiedrvielu piedevas (pamatojoties uz guāru, guāra sveķiem, agara agaru, glikomannānu utt.), Caureju veicinošas zāļu tējas, kuru pamatā ir frangula un neskartas linsēklas, antrahinona caurejas līdzekļi (alveja sula, kaskara, senna, rabarberi u.c.) un mīkstinošas zāles malva un zefīrs (NB: tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība).
Attiecībā uz antrahinona caurejas līdzekļiem (kas ir noteiktas iedarbības produkti) ir svarīgi precizēt, ka to lietošana nedrīkst ilgt ilgāk par divām nedēļām un ka starp šo produktu individuālu uzņemšanu jāpaiet vismaz 3 dienām. Šo ieteikumu neievērošana var izraisīt kolikas kairinājumu, zarnu gludo muskuļu hipotoniju un dažos gadījumos hipokaliēmiju un melanozi; nevajadzētu par zemu novērtēt psiholoģisko atkarību no šo caurejas līdzekļu lietošanas - atkarību, kuru ir grūti labot.
Kā caurejas līdzekļi ietekmē zarnu paradumus?
Lielākajai daļai cilvēku alvo regularitāte tiek identificēta ar vismaz vienu defekāciju ik pēc 24 stundām.
Pēc pilnīgas evakuācijas, ko izraisījuši caurejas līdzekļi, jauna stimula parādīšanās kavējas pat dažas dienas.Tas ir pilnīgi normāli (patiesībā nepieciešams laiks, lai notiktu ievērojama resnās zarnas piepildīšana); tādēļ tiem, kas lieto caurejas līdzekļus, nevajadzētu uztraukties un, pirmkārt, nevajadzētu ķerties pie citiem pieņēmumiem, domājot, ka aizcietējuma problēma joprojām turpinās.
VAI AUGU ZĀĻU PREPARĀTI, KURIEM IR LAXATĪVA IETEKME, VIENMĒR MELNI LAXATĪVI?
Daudzi cilvēki domā, ka dabiskās izcelsmes dēļ augu izcelsmes preparāti ar caureju veicinošu iedarbību vienmēr uzskatāmi par viegliem caurejas līdzekļiem.
Nav nekā neprecīzāka.Daži augu izcelsmes preparāti patiesībā rada tik krasu caureju veicinošu efektu, piemēram, padarot tos līdzīgus īstām zālēm, un ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā var rasties nozīmīgas blakusparādības.
Kā un kad: tie palīdz novērst hemoroīdus un anālās plaisas, kas jau aplūkoti šajā rakstā, proti: tādu pārtikas produktu lietošana, kuros ir augsts uztura šķiedrvielu saturs (jo īpaši linu sēklas, psilu sēklas, klijas, guāra sveķi utt.), dzert daudz ūdens , regulāri vingrojiet, nepiespiediet defekāciju, ja ir grūtības izvadīt izkārnījumus, un nenomāciet vēlmi izkārnīties.
Turklāt tiem ir "lietderība, kas nebūt nav nenozīmīga: izvairieties no ilgstošas sēdēšanas un nodrošiniet" precīzu anālo higiēnu (mēs iesakām mazgāt ar siltu ūdeni un skābām ziepēm, bet jāizvairās no mazgāšanas ar aukstu ūdeni).
Atcerieties, ka, ja sāpīgie hemoroīda simptomi un anālās plaisas kļūst smagas un atspējojošas, ir labi konsultēties ar ārstu.
Kā un kad: vēdera muskuļiem klasiskie tonizējošie vingrinājumi, ko parasti veic sporta zālē, ir vairāk nekā pietiekami (NB! Dažu vēdera kompleksu vingrinājumi no rīta, tūlīt pēc pamošanās, var palīdzēt radīt dabisku stimulu defekācijai).
Savukārt iegurņa pamatnes muskuļiem ir īpaši vingrinājumi: tā sauktie Kegela vingrinājumi. Lai veiktu pēc urīnpūšļa iztukšošanas, šie vingrinājumi ietver iegurņa pamatnes muskuļu kontrakciju 5-10 sekundes, pārmaiņus ar šo pašu muskuļu relaksāciju vienādā laika periodā, visas desmit reizes (10 sērijas) vismaz 2-3 reizes dienā. Praktizējot Kegela vingrinājumus, ir svarīgi nesavilkt kājas, sēžamvietu un vēdera muskuļus un neaizturēt elpu. Tiem, kas to neapzinās, iegurņa pamatnes muskuļi ir tie, kas urinēšanas laikā ļauj apturēt urīna plūsmu.
Kegela vingrinājumi ir ne tikai derīgi dabiski līdzekļi pret aizcietējumiem, bet arī optimizēt spēju kontrolēt orgasmu.
