psiholoģiski, no otras puses, tie var būt kaitīgi, jo īpaši miega kvalitātei.
Tagi:
video fitoterapija eļļas un tauki
(EEG).
Izmantojot šīs metodes, pētnieki identificēja divus atšķirīgus miega posmus, no kuriem katram raksturīgas īpašas fizioloģiskas izmaiņas:
- Lēna viļņa miegs vai ne-REM miegs (NREM): veido aptuveni 75-80% no kopējā miega laika pieaugušajiem; sastāv no 4 posmiem, ko raksturo miega dziļuma palielināšanās. Miega laikā, kas nav REM, smadzenes izstaro zemas frekvences elektriskos viļņus (nomodā smadzeņu viļņi ir ātri un neparasti). Muskuļu tonuss ir samazinājies, bet neregulāras motora aktivitātes notiek laiku pa laikam (piemēram, mainot stāvokli gultā). Samazinās arī spiediens, temperatūra un sirdsdarbība. Lēna viļņa miega laikā cilvēks var domāt un sapņot, bet domas ir loģiskākas un satur mazāk emocionāla satura nekā tās, kas rodas REM miega laikā. Sapņi ir vāji detalizēti un bieži ietver jūtas un neskaidrus attēlus.
Shutterstock
- REM miegs (no angļu valodas Ātra acu kustība): seko katram NREM miega ciklam (piezīme: miega fāzes nenotiek vienu reizi naktī, bet pārmaiņus vairākas reizes, kopā 5-6 pilnus ciklus, kas ilgst 90-100 minūtes). Šo fāzi raksturo augstfrekvences elektroencefalogrāfiskie viļņi un ātras acu kustības epizodes zem aizvērtiem plakstiņiem. Stājas muskuļi zaudē tonusu, tomēr muskuļi, kas kontrolē seju, acis un distālo kāju, bieži kļūst fāziski. REM miegs ir aptuveni 20% no kopējā atpūtas laika. Salīdzinot ar lēno viļņu miegu, šajā periodā palielinās smadzeņu aktivitāte, izņemot limbisko sistēmu, kur, gluži pretēji, neironu aktivitāte samazinās. Tieši šajā posmā notiek sapņu aktivitātes: sapņi ir sarežģītāki un intensīvāki, un parasti tie ir ļoti skaidri formulēti.
