Plūsma maksimālajā sniegumā

Rediģējis Dr Stefano Casali

Saskaņā ar pašreizējām pozitīvās psiholoģijas vadlīnijām un jaunāko starpkultūru pētījumu rezultātiem, kas identificē optimālās pieredzes virzošo lomu individuālās attīstības procesā, arī sporta psiholoģijā ir vērojams ievērojams pieaugums interesē par Flow . vai "optimālas pieredzes stāvoklis". Pīķa brīžos Flow ir priviliģēts veids, kā izprast izcilību izpildē: koncentrējoties uz to un uz tā pamatā esošajiem apstākļiem, ļauj izklāstīt veiktspējas optimizācijas modeli, iedvesmojoties no psihofiziskā snieguma tehnoloģija, kas savus divus stūrakmeņus saskata sportista garīgajā sagatavošanā un tehniķa psiholoģiskajā sagatavotībā. Lai iegūtu "optimālu pieredzi, ir jāsasniedz nepārtraukta koncentrētas uzmanības plūsma, tāpēc subjekts" pieredzi "uztver kā optimālu, kad viņa uzmanība ir pilnībā absorbēta veicamajā uzdevumā. Plūsma (Csikszentmihalyi, 1990) ir "patīkama pieredze, kuras laikā jūs zaudējat laika izjūtu un šķiet, ka viss, kas neattiecas uz uzdevumu, pazūd. Parasti šo sajūtu ir viegli sasniegt ar ļoti stimulējošiem uzdevumiem vai aktivitātēm, taču tā var kļūt grūti iegūt, ja nav stimulācijas vai ja ir traucējoši faktori. Šādos gadījumos ir nepieciešams brīvprātīgs darbs, lai saglabātu pietiekamu uzmanības līmeni uzdevuma veikšanai. Flow galvenā iezīme ir spontāna prieka sajūta, pat paaugstināšana. ka plūsmas stāvokļa laikā indivīds jūtas ārkārtīgi labi, tā ir nepārspējama atlīdzība. Šajos brīžos indivīdi pilnībā identificējas ar to, ko viņi dara, uzmanība tiek pievērsta uzdevumam, apziņa ir vienāda ar rīcību. Plūsma ir sevis aizmirstības stāvoklis, Flow stāvoklī indivīdi ir tik ļoti iesaistīti veicamajā uzdevumā, ka zaudē izpratni par sevi, aizmirstot par nelielām problēmām, veselību, rēķiniem, pat par panākumiem dzīvē. Plūsmas brīžos "Ego nav". Tas ir paradoksāli, bet plūsmas stāvoklī indivīdi pauž ārkārtīgi stingru kontroli pār to, ko viņi dara, viņu reakcija ir līdz sīkumiem līdz uzdevuma izmaiņām un prasībām. Pretēji emocionālajai spriedzei plūsma ir stāvoklis, kas pieļauj iedvesmu, vieglu ekstāzi.Ekstāze rodas no koncentrēšanās, kas ir plūsmas stāvokļa pamatnosacījums. Plūsmas laikā smadzenes ir mierīgas, nervu procesu stimulācijas un kavējumi atbilst šī brīža vajadzībām. Nepieciešamība pēc Flow stāvokļa pieaugs līdz ar prasmju pilnveidošanu, jo Flow sevi prezentē apgabalā, kurā indivīdi tiek iedvesmoti pilnībā izpaust savu talantu. Tie, kas sasniedz ārkārtējus rezultātus, ir attīstījuši vienu no vērtīgākajiem talantiem: motivēt sevi un pārējie.

Bet kur atrast resursus, lai veicinātu mūsu motivāciju? Motivācijas dzinējs vienmēr ir viens: emocijas. Visas teorijas par motivāciju sākas no emocijām un spējas dominēt tajās, lai sasniegtu mērķi. Pašpārvaldes trūkums pār emocijām, augsts trauksmes līmenis kaitē motivācijas centieniem. ārējas rūpes, slikts garastāvoklis vai “pārmērīgas bailes, kas vērstas uz rezultātu. No otras puses, ir profilaktiska relaksācija (arī visu mācīšanās un iegaumēšanas metožu pamatā), atbilstošs trauksmes līmenis, "uzmanība uzdevumam, nevis rezultātam", liela vēlme cerēt, labs humors. par labu motivācijas centieniem un pašefektivitātes sajūtu. Īsāk sakot, tas ir jautājums par prāta ievietošanu noteiktā "stāvoklī". Lieliski ir tas, ka tas ir nosacījums, ko mēs visi ļoti labi zinām un ko esam pieredzējuši vairākas reizes savā dzīvē. Kurš nekad nav bijis tik koncentrēts savā biznesā, ka nepamana pagājušo laiku vai ka pa to laiku ir kļuvis tumšs, vai ka ir runājis ar mums, un mēs droši vien arī automātiski esam atbildējuši? Pētījumi sākās tieši no "lielu sporta čempionu, mākslinieku un cilvēku ar īpašu ģēniju uzvedības novērošanas. Šajos cilvēkos pārsteidzošā ir vienmēr neparastā spēja pašmotivēties un izturēt ļoti smagas mācību un apmācības programmas. E" tieši šo maksimālo koncentrēšanās un pašmotivācijas līmeni, ko Csikszentmihalyi ir definējis plūsma (Plūsma). Vēlāk plūsma tika uzskatīta par emocionālās inteliģences maksimālo izpausmi (Goleman). "Plūsmas" stāvokļa būtisks punkts ir subjekta iekšējā motivācija, kas darbojas tieši prieka pēc pašas darbības veikšanas, nevis tādēļ. var dabūt. Plūsma un visi pozitīvie stāvokļi, kas to raksturo, ir arī labākā mācību metode, jo tās pamatā ir iekšēja motivācija, nevis ārējas saistības. Tas viss liek mums pārdomāt, cik būtiski ir novirzīt savas emocijas uz prieku “darīt to, ko darām”, spītīgi nenosakot rezultātu vai galīgo novērtējumu kā nosacījumu.