Pat cilvēki, kuri ziemā veic maz fizisku aktivitāšu vai tās vispār nedara, parasti līdz ar vasaras iestāšanos, no jauna atklāj vēlmi pārvietoties un atgūt formu, arī tāpēc, ka treniņu iespējas ir daudz lielākas nekā vēsākajos mēnešos.
Tiem, kuri ir izvirzījuši mērķi zaudēt svaru, šeit ir daži vasaras sporta veidi, kas vairāk nekā citi ļauj sadedzināt kalorijas.
Tomēr katram no tiem ir jābūt kopā ar zemu kaloriju diētu. Salāti ir vieni no piemērotākajiem ēdieniem. Šeit ir kalorijas katram variantam.
. Turklāt smaiļošana stiprina ķermeņa augšdaļas, kodola un muguras muskuļus.
Lai virzītu laivu uz priekšu un efektīvi sadedzinātu kalorijas, pārvietojiet asmeni un pagrieziet rumpi uz sāniem.
Sadedzinātās kalorijas: no 283 līdz 510 stundā atkarībā no intensitātes.
tas ir lielisks veids, kā atklāt apkārtni, vienlaikus veicot arī dažas kustības.Šī āra aktivitāte patiesībā sadedzina kalorijas, stiprina kājas un uzlabo elpošanas efektivitāti.
Lai muskuļi netiktu sasprindzināti nepareizā veidā, ir svarīgi saglabāt pareizu stāju pedāļa laikā. Pēc tam atslābiniet kaklu un nolaidiet plecus, salieciet elkoņus un pārliecinieties, ka ceļi ir vienā līnijā ar pedāļiem un ka tie nav saliekti uz sāniem, lai izvairītos no sāpēm vai savainojumiem.
Sadedzinātās kalorijas: no 312 līdz 408 mērenā tempā.
tā neapšaubāmi ir prasīgāka disciplīna nekā citas, taču, ja esat pietiekami apmācīts, tā ir "vasaras iespēja, ko izmantot, jo tās izvēle sniedz garu priekšrocību sarakstu.Kāpšana uz klinšu attīsta visa ķermeņa spēku, uzlabo koordināciju un ļauj sadedzināt lielu skaitu kaloriju. Tas ir arī lielisks veids, kā trenēt muguras, plecu un roku muskuļus, iesaistoties satvērienos. Ja varat, tas ir labāk izmantot kājas, nevis rokas.
Lai praktizētu šo disciplīnu, ir svarīgi valkāt ērtu sporta apģērbu un noņemt gredzenus no pirkstiem.
Sadedzinātās kalorijas: aptuveni 624 līdz 773 stundā.
kurā jūs stāvat uz dēļa un pārvietojaties ar īpašu lāpstiņu.Šis sporta veids papildus tam, ka ļauj sadedzināt kalorijas, prasa labu līdzsvara devu un trenē kodolu.
Lai stabilizētos uz dēļa un samazinātu krišanas iespējas, novietojiet kājas tā, lai tās būtu paralēlas, gurnu platumā viena no otras un novietotas starp dēļa malām. Turiet kāju pirkstus vērstus uz priekšu, nedaudz saliektus ceļus un muguru taisni. pārliecinieties, ka galva un pleci ir stabili un taisni, pārvietojiet svaru, pārvietojot gurnus, un skatieties uz horizontu.
Sadedzinātās kalorijas: no 358 līdz 644 stundā atkarībā no intensitātes.
lai vasarā sadedzinātu kalorijas, tā noteikti ir peldēšana, kas papildus lieliem enerģijas un līdz ar to arī kaloriju patēriņa izdevumiem ir ideāli piemērota tiem, kas cieš no sāpēm ceļa vai jostasvietā, jo, gūstot labumu no ūdens spēka, ļauj ķermenim peldēt, tas tiek uzskatīts par sportu bez triecieniem.
Sadedzinātās kalorijas: no 397 līdz 714 stundā, praktizējot vieglu un mērenu brīvo stilu.
, snorkelēšana ir visa ķermeņa treniņš, kas ļauj ātri sadedzināt kalorijas un vienlaikus atslābināt locītavas. Turklāt, tāpat kā jebkurai citai darbībai ūdenī, tās priekšrocība ir tā, ka tā ir pieejama pat tiem, kas cieš no locītavu sāpēm, stīvuma un traumām.
Šī disciplīna ietver zemūdens kustības, kas jāveic ar rokām, kājām un muguru, tāpēc šo ķermeņa daļu muskuļi ir īpaši noslogoti. Ja vēlaties palielināt pretestību un līdz ar to rezultātus gan attiecībā uz kaloriju patēriņu, gan tonizēšanu, varat valkāt spuras, kas palielina izturību pret ūdeni.
Sadedzinātās kalorijas: no 283 līdz 578 stundā.
, cīpslas un sēžamvieta. Noķerot vilni, salieciet ceļus un nelokieties, lai nodrošinātu lielāku līdzsvaru un absorbētu viļņa enerģiju.Sadedzinātās kalorijas: no 170 līdz 306 stundā atkarībā no intensitātes un veiktajām izmaiņām.
