Ceļa pacelšana uz soliņa

Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli

Sinonīmi

Ceļa pacelšana uz stenda preses ir pazīstama arī kā ceļgala pacelšanās

Vingrinājuma veids

Ceļi uz stenda preses ir monoartikulārs vingrinājums

Varianti

• Paralēls ceļgala pacelšana
• Ceļa pacelšana uz stieņa
• Kāju pacelšana uz soliņa
• Paralēlā kāju pacelšana
• Kāju pacelšana uz stieņa

Ceļa pacelšana uz stenda preses: izpilde

Sākuma stāvoklī sportists guļ uz muguras uz līdzena vai slīpa sola, rokām satverot fiksētus punktus, kas parasti atrodas aiz galvas. Gurni ir pagarināti, tāpat kā ceļgali. Izpilde sastāv no gurnu un ceļgalu saliekšanas vienlaikus, vienmēr turot muguru spēka stāvoklī.

Vingrinājumā iesaistītie muskuļi.Ceļa celšana uz stenda preses

0 grupa

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Fasijas lata tenzors
• Garš piedevējs
• Īss piedevējs
• Sartorio
• Pettineo

Darbība
Gūžas locīšana

Stabilizējošo muskuļu funkcija: mugurkaula un gurnu, ceļu, plecu, lāpstiņu, elkoņu un roktura stabilitāte

Trenējieties mājās, izmantojot mūsu treniņus

Atlasiet trenējamo muskulatūru Vēdera daļas Rokas Kājas Sēžamvieta Sāpes Pleci Atlasiet video vingrinājumu sarežģītību Ļoti viegli Viegli Vidējas grūtības Diezgan grūti Ļoti grūti