Šodien mēs runājam par posmiem un redzam, kā, kad tos darīt un kam tie paredzēti.
Vingrinājumi
- Stiepšanās ir paātrinājums no 50 līdz 100 metriem
- Pirms treniņa viņi paaugstina sirdsdarbības ātrumu un aktivizē ātrās muskuļu šķiedras, kas tiek pieņemtas darbā intervāla treniņu vai sacensību laikā.
- Treniņa beigās tie palīdz mums atjaunot muskuļu un cīpslu elastību, palīdzot novērst ievainojumus.
- Tie tiek veikti pakāpeniskā ātrumā
- Attālums posmos svārstās no 50 līdz 100 metriem, atkarībā no sportista sagatavotības līmeņa.
- Veicamo paplašinājumu skaits var būt atšķirīgs - no 4/5 (pēc vidēja vai progresīva dibena) līdz 10
- Skriešanas ātrums
- Pirms un pēc treniņa
- Ar stiepumiem jūs uzlabojat skriešanas tehniku
