CRUNCH - AUGŠSTILBU ATSPIEŠANĀS UZ SĀNIEM UZ PAKĀPIENA - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Crunch - augšstilbu atspiešanās uz sāniem uz pakāpiena




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Veicot ceļgala puses pievilkšanas darbību:

  1. Apgulieties ar sānu uz pakāpiena
  2. Turiet kājas no pakāpiena un galvu ērtā stāvoklī
  3. Stabilizējiet ķermeni, salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm
  4. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet.
Bieži pieļautās kļūdas, veicot pacelšanu uz ceļa:
  • Pieskarieties zemei ​​ar kājām
  • Veiciet vieglu kāju vilkšanu pie krūtīm.

Tagi:  garšvielas žāvēti augļi zāles-diabēts 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Kad sākt apmācību tērpu pielaikošanai?
Kad sākt apmācību tērpu pielaikošanai?
Noskatieties vingrinājuma Crunch video - augšstilbu atspiešanās uz sāniem uz pakāpiena. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu