Aizveriet rokturi ar hanteles uz fitball

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Atpakaļ
• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Grūti

Izpilde Aizveriet rokturi ar hanteles uz fitball:

1. Novietojiet sevi ar vēderu uz fitball, turiet hanteles katrā rokā, turiet kājas stingri uz grīdas un kājas gandrīz pilnībā izstieptas
2. Turiet hanteles vertikāli gar fitballu
3. Salieciet elkoņus un paceliet hanteles pēc iespējas augstāk
4. Atgriezieties sākuma stāvoklī.

• Paceliet galvu uz augšu, vienlaikus paceļot elkoņus
• Pārvietojiet hanteles prom no fitbola.