Sēžamvieta stiepjas

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Sēžamvieta

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Veicot sēžamvietas izstiepšanu:

1. Ieņemiet guļus stāvokli, turiet kājas saliektas, kājas balstoties uz grīdas. novietojiet labo potīti pār kreiso augšstilbu, sakrustojiet rokas tieši zem kreisā ceļgala un tuviniet kreiso augšstilbu tuvāk ķermenim
2. Ja nevarat sakrustot rokas uz kājas zem ceļa, šķērsojiet tās zem augšstilba.