Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Veicot V-up abs (pārveidotas kājas atsevišķi):
- Apgulieties uz muguras, novietojiet kājas uz grīdas, kas paliek kopā un nedaudz saliektas, kamēr rokas ir paceltas augstu virs galvas
- Paceliet plecus un rumpi, turiet zodu pret krūtīm, vienlaikus paceliet un izklājiet kājas, mēģinot pacelt rokas līdz centrālajam un apakšējam kāju punktam (perpendikulāri grīdai) V atvēršanas fāzē
- Palieciet dažas sekundes un lēnām nolaidieties, ļaujot kājām nokrist tieši uz grīdas, nekad nepieskaroties zemei
- Atkārtojiet.
- Pareizi nekontrolē nolaišanos
- Salieciet galvu aiz muguras
- Stumiet rokas uz augšu, nevis kāju centrā.