Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Izplatītās kājas izstiepšana ar saliekšanu uz priekšu:
- Stāviet taisni un taisni
- Izklājiet kājas, salieciet rumpi uz priekšu, pavelkot rokas pret grīdu (variants: satveriet potītes), nolaižot galvu pret grīdu
- Izstiepiet kāju aizmuguri un iegurni uz augšu
- Saglabājiet pozīciju no 20 "līdz 30".