Pusmēness stiepjas vienā pusē

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Atpakaļ

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Pusmēness stiepšanās vienā pusē:

1. Pacelieties taisni un taisni
2. Paceliet rokas uz augšu un satveriet tās virs galvas
3. Salieciet muguru uz sāniem un izstiepiet rokas taisni uz sāniem
4. Palieciet no 20 'līdz 30' un atkārtojiet pretējā pusē.