Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
"Pacelšanās no zemes ar T veida rokturiem" izpilde:
- Apgulieties uz grīdas guļus stāvoklī, turiet pieri no grīdas un kājas aizvērtas
- Paceliet rokas un mēģiniet noturēt plaukstas locītavu līdz pleciem
- Paceliet rokas un plecus no grīdas, palieciet dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Roku pacelšanas laikā paceliet galvu uz augšu.
