Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Reverse Crunch Twist izpildīšana ar stieni:
- Apgulieties uz muguras un ar taisnām rokām turiet stieni virs krūtīm
- Paceliet kājas, nedaudz paceliet iegurni un novietojiet kājas pie viena no diviem diskiem un pēc tam pie otra mainīgā diska.
- Novietojiet stieni pār krūtīm
- Pārvietojiet stieni
- Pavelciet kājas uz grīdas.
.jpg)
