Izometrijā saspiesta krūtis trīs punktos

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Priekšautiņi
• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Izometriskā krūšu kurvja izpilde trīs punktos:

1. Stāviet taisni, turiet muguru taisni un kājas nedaudz nošķiriet
2. Saspiediet plaukstas kopā un turiet rokas saliktas
3. Pavelciet rokas līdz pirmajam punktam - nabas augstumam - un palieciet aptuveni 30 collas
4. Tad otrajā punktā - krūšu augstumā - un tas paliek aptuveni 30 "
5. Tad trešajā punktā - pieres augstumā - un tas paliek aptuveni 30 "
6. Pārvietojot rokas, turpiniet saspiest plaukstas.

• Turiet rokas taisni
• Ar rokām pieskarieties norādītajiem punktiem
• Turiet rokas pārāk tuvu trim ķermeņa punktiem.