Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Kettlebell sānu atspiešanās ar augšup vērstiem virzieniem:
- Nostājieties stāvošā stāvoklī ar kājām plecu platumā
- Paņemiet tējkannu un paceliet roku taisni uz augšu ar otru roku pie sāniem
- Izlieciet rumpi uz rokas pusi, kur jums nav tējkannas
- Atgriezieties sākuma stāvoklī, nolaidiet tējkannu pie pleca un vēlreiz pavelciet tējkannu virs galvas, pilnībā izstiepjot roku
- Atkārtojiet un pēc tam mainiet kustību.
- Izliekiet muguru
- Pagrieziet plecus.
.jpg)
