Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Izpilde:
- Novietojiet apakšdelmus uz fitbola bumbiņas, turot elkoņus vienā līnijā ar pleciem
- Paceliet krūtis un iztaisnojiet ķermeni, pēc tam uzņemiet dēļa stāvokli, vienlaikus saglabājot taisnu līniju no galvas līdz kājām
- Cik vien iespējams, stabilizējiet un atbalstiet ķermeņa muskuļus
- turiet pozīciju nepieciešamo laiku.
- Turiet ceļus saliektus
- Pareizi neatbalsta muguru.
