Pārāk daudz kaloriju siera kūkās? Patiesībā tas nav ideāls deserts mazkaloriju diētām ... Tāpēc es ierosinu kompromisu: mēs sagatavosim gardas vienas porcijas siera kūkas ar ļoti maz kaloriju.
Receptes personas apliecība
- 101 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
Par pamatu
- 40 gr (no tiem brokastīs) pilngraudu
- 20 ml piena
Krēmam
- 200 gr svaigas ricotta
- 150 gr (no tiem ar 0% tauku) grieķu jogurta
- 30 gr medus
- 50 gr zemeņu
- 50 ml ābolu sulas
- 4 gr stikla
- dažas neapstrādātas citrona miziņas
Pārklājumam
- 100 gr zemeņu
- 20 ml ābolu sulas
- 2 gr stikla
- dažas piparmētru lapas
Nepieciešamie materiāli
- 4 tases vai glāzes
- bļoda
- Svari sver pārtiku
- Neliels katliņš
Sagatavošana
- Vispirms mīkstiniet želatīna loksnes aukstā ūdenī vismaz 5 minūtes.
- Sasmalciniet veselus graudus glāžu apakšā un pievienojiet dažus pilienus piena.
