Šajā ķēdē mēs enerģiski aktivizēsim sirdi un aerobās spējas, kas noder tauku metabolisma stimulēšanai. Ķēde jāveic 4/6 reizes ar ļoti īsiem pārtraukumiem. Protams, pārtraukumu vadīšana ir saistīta ar individuālās sagatavotības līmeni, jo vairāk es būšu trenējies un īsāks būs atveseļošanās.
Ķēdi, lai uzlabotu mobilitāti un līdzsvaru, var arī viegli apvienot ar šo treniņu.
lēciens: 20Atkārtojiet visu ķēdi 4 vai 6 reizes