PHA apzīmē perifērisko sirdsdarbību - ķēdes treniņa metodi, kas ļauj pāriet no viena vingrinājuma uz citu, ar nelielu atpūtu vai bez atpūtas starp vingrinājumiem. Pārejot no viena vingrinājuma uz otru, mainiet ķermeņa augšdaļas vingrinājumus uz apakšējās ķermeņa daļas vingrinājumiem.
Ķēde jāatkārto 3 reizes ar 30-60 sekunžu atjaunošanos starp vienu un otru ķēdi.
ar pretestības joslas pulsāciju x 10 atkārtojumi