, piemēram, luteīns, zeaksantīns un likopēns, kas neitralizē oksidatīvo stresu un cīnās ar iekaisumu. Piemēram, likopēns regulē asinsspiedienu un neitralizē brīvos radikāļus. Tam ir attīrošas un diurētiskas īpašības: stimulējot diurēzi, organisms patiesībā veicina elimināciju. Arbūzs ir bagāts ar kāliju, kas novērš traucējumus, kas saistīti ar osmotiskā spiediena izmaiņām, ūdens aizturi, neiromuskulāro uzbudināmību un sirds ritmu. Tā saturs citrulīnā, labi pazīstamā "afrodiziaka" aminoskābē ar vazodilatatora iedarbību, ir atrodams tikai baltajā daļā, starp mizu un mīkstumu, tāpēc tas netiek plaši patērēts.
Šis auglis ir ideāls pēc treniņa neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta zālē vai skrējienā parkā. Pirmkārt, tas satur aptuveni 91% ūdens, patiesībā tas ir starp augļiem, kas satur visvairāk ūdens jebkad, tāpēc tas var palīdzēt uzlabot mitrināšanu pēc "ilgstošas fiziskās aktivitātes, kurā ir zaudēts daudz šķidruma. Atcerieties, ka jā treniņu laikā jūs varat zaudēt līdz 2 vai 3% ķermeņa svara, kas var izraisīt dehidratāciju un ietekmēt jūsu fizisko sniegumu.
Piesātinājuma sajūta pagarināta ar arbūzu
Arbūzs, ko vēlams lietot starp ēdienreizēm, jo tam ir tendence palēnināt gremošanu, rada zināmu sāta sajūtu: šajā ziņā tas ir lielisks līdzeklis, lai kontrolētu izsalkumu tiem cilvēkiem, kuri, nespējot to kontrolēt, tiecas tāpēc tas ir ideāli piemērots arī diētiskajā diētā svara zaudēšanai.
Piemēram, kālijs var palīdzēt mazināt nogurumu. Magnijam ir būtiska loma enerģijas metabolismā un neiromuskulārajā koordinācijā. Kalcijs uztur stiprus kaulus, atbalsta muskuļu darbību un palīdz pārraidīt nervu impulsus visā ķermenī. Arbūzs šajā ziņā ir ideāls un veselīga izvēle pēc treniņa.
Atšķirībā no sporta dzērieniem, tam nav pievienots cukurs, konservanti un mākslīgie saldinātāji. Turklāt tas satur uztura šķiedras, kas palīdz palēnināt cukura uzsūkšanos asinsritē, un ir ļoti zemu kaloriju daudzums, salīdzinot ar enerģijas dzērieniem.
Vai zināji, ka arbūzs ...
Lai gan arbūzs nav bagāts ar olbaltumvielām, tas ir bagāts ar elektrolītiem un L-citrulīnu-dabisku aminoskābi, kas var veicināt atjaunošanos pēc treniņa. Patiesībā arbūzu sula var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes pēc treniņa. l-citrulīna saturs. Šī uzturviela palīdz samazināt asinsspiedienu un uzlabot kardiometabolisko veselību.
tie nodrošina mazāk šķiedrvielu nekā veseli augļi. Tomēr tie ir vitamīnu, minerālvielu un fitonutrientu spēks, kas mērenā patēriņā veicina vispārējās veselības uzlabošanos. Tāpēc arbūzs ir piemērota alternatīva veselīgam un sabalansētam uzturam, jo tajā ir maz kaloriju un tam ir labvēlīga uzturvērtība, turklāt tas ir dabisks l-citrulīna un elektrolītu avots, kas atbalsta fizisko sniegumu.
