Citi detalizētāki pētījumi ir parādījuši zemāku bezmiega izplatību - aptuveni 11% Spānijas iedzīvotāju un aptuveni 21% franču un japāņu. Bezmiega ilgums svārstās no 7 līdz 14 gadiem, taču šķiet, ka lielākā daļa cilvēku, kas no tā cieš, NAV risinājuši šo tēmu pat pie sava ārsta.
Bezmiegu raksturo vairāki aspekti:
- Grūtības aizmigt - miega latentums pārsniedz 30 minūtes
- Nepietiekams nakts miega ilgums - kopējais laiks ir mazāks par 5,5 vai 6 stundām
- Atkārtota vai ilgstoša nakts pamošanās un / vai agra rīta pamošanās
- Slikta miega kvalitāte
... kas neizbēgami ietekmē dzīves kvalitāti.
Bezmiegu var klasificēt vairākos veidos, taču ērtības labad turpmāk tiks izmantots laika kritērijs:
- Pārejošs vai neregulārs bezmiegs; parasti izraisa trauksmi izraisošs emocionāls stress, pārejošas patoloģijas, epizodiska stimulantu lietošana
- Vidēja ilguma bezmiegs: līdz trim nedēļām; bieži vien emocionāli notikumi, kas saistīti ar darbu, ģimeni, akūtām slimībām, anksiolītisko līdzekļu lietošanas pārtraukšanu.
- Ilgstošs bezmiegs: vairāk nekā trīs nedēļas; ko izraisa smags stresa notikums vai ar jauktu etioloģiju, kas ietver: depresiju, ģeneralizētu trauksmi, hroniskus sāpīgus simptomus, pastāvīgu narkotiku lietošanu, hronisku alkohola lietošanu, Parkinsona slimību, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, nemierīgo kāju sindromu, niezi utt.
Bezmiega terapijai jābūt vērstai uz izraisītāja dzēšanu, tomēr bieži vien vienīgā simptomātiskā ārstēšana (zāles) ir būtiska, lai saglabātu minimālo dzīves kvalitāti. Ārstēšana, kas nav farmakoloģiska, ietver dažas uzvedības izmaiņas, psihoterapiju un autogēnu apmācību; starp piesardzības pasākumiem attiecībā uz dzīvesveidu, uzturam ir būtiska loma.
; persona ar "sakārtotu" dzīvesveidu reti (ja ne tādu galveno iemeslu dēļ kā trauksme un depresija) cieš no miega traucējumiem.
