, iegūt muskuļu masu vai definēt muskuļus. Problēma ir tā, ka šīs izmaiņas parasti ir pēdējās vai vislēnākās. Turklāt uz izskatu balstītie mērķi prasa arī daudzas izmaiņas ēšanas veidā, nevis tikai pārvietošanās veidu. Ja trenējaties tikai ar šiem mērķiem, tad ir viegli nomākt un galu galā padoties. Kauns, jo fiziski vingrinājumi sniedz tik daudz citu priekšrocību. Šeit ir pazīmes, ka fitnesa rutīna darbojas neatkarīgi no redzamām fiziskām izmaiņām.
un holesterīna līmeni, kontrolē cukura līmeni asinīs, palēnina dabisko kaulu zudumu, kas rodas ar vecumu, samazina gūžas kaula lūzumu un kritienu risku un pat palīdz artrīta un citu slimību gadījumā. Tāpēc, lai saprastu, vai apmācība darbojas, tā ir noderīgi arī tādu parametru mērīšanai kā spiediens, cukura līmenis asinīs, holesterīns: ja vērtības ir labākas nekā agrāk, tā ir zīme, ka jūs, iespējams, pārvietojaties labi.
Simptomu samazināšanās, kas saistīta ar šo parametru izmaiņām, ir arī laba zīme.
. Fiziskie vingrinājumi patiesībā ir neparasta relaksējoša metode.Šķiet, ka tas pazemina stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, līmeni. Tas ietekmē arī garastāvokli, produktivitāti, koncentrāciju un kognitīvās spējas kopumā, uzlabojot tās.
Ne tikai. Kustība stimulē arī tā saukto “labsajūtas hormonu”, piemēram, serotonīna, izdalīšanos, kas neko citu nedara, kā vien uzlabo garastāvokli un vēlmi kaut ko darīt. No tā iegūst arī sociālās attiecības.
tā ir zīme, ka sporta zāles rutīna darbojas. Fiziskās aktivitātes faktiski mazina trauksmi un stresu un paaugstina garastāvokli: priekšrocības, kas arī pārvēršas mazāk satrauktās naktīs. Patiesībā daudzi cilvēki cieš no bezmiega, jo cieš no trauksmes un garīgās hiperaktivitātes. Bet esiet uzmanīgi: trenējieties vakarā var izraisīt uzbudinājumu un kavēt aizmigšanu.pieceļās. Tie, kas nodarbojas ar sportu, ziņo, ka jūtas mazāk noguruši un var paļauties uz jaunu spēku un vitalitāti. Tādējādi viņš var pielikt pūles, kuras iepriekš bija gandrīz neiespējami, piemēram, ātri uzkāpt pa kāpnēm, staigāt ātrā tempā un runāt bez elpas, veikli pacelt veļas grozu. Tātad, ja pamanāt, ka viss šķiet vieglāk un kopumā jūtaties stiprāks un spējīgāks, iespējams, tas nozīmē, ka fitnesa rutīna darbojas labi.
ir vēl viens liels vingrinājumu ieguvums.
