ka mēs mērķējam daudz ātrāk un vislabākajā veidā, jo katra iespējamā kļūda tiek uzreiz pamanīta, dodot iespēju to nekavējoties labot.
Turklāt apziņa, ka jums ir jāievēro parametri, arī neapzināti liek jums uzņemties vairāk.
No otras puses, ir svarīgi nekad nepalaist garām sirdsdarbības parametrus.
Šo datu novērošana patiesībā neatkarīgi no tā, kāda veida apmācība notiek, var ievērojami palīdzēt koncentrēties uz mums noteikto ierašanās punktu.
Dienas laikā, ja izmantojat fitnesa izsekotāju, jāņem vērā, ka katram vingrinājumam ir vajadzīgs atšķirīgs sirdsdarbības ātrums, lai iegūtu vēlamos rezultātus, un ka, ja neesat īpaši apmācīts pirmajās reizēs, nogurums būs lielāks.
Zemāki sirdsdarbības momenti ir noderīgi, lai palielinātu izturību, savukārt otrādi, ja jūs mēģināt uzlabot savu sniegumu, ir svarīgi treniņa laikā pavadīt laiku 85% robežās no maksimālā sirdsdarbības ātruma.
Uzmanieties, lai nepārspīlētu
Katrs indivīds ir atšķirīgs, un, lai uzzinātu maksimālo līmeni, ko viņš var izturēt, ir jākonsultējas ar ārstu. Tomēr ir indikatīvs novērtējums, kādam vajadzētu būt jūsu maksimālajam sirdsdarbības ātrumam, kas ir 220 mīnus skaitlis, kas atbilst jūsu vecumam.
Tomēr tas ir parametrs, kas ļoti atšķiras, jo to ietekmē dažādi faktori: dzīvesveids, veselības stāvoklis, fiziskās sagatavotības līmenis un daudz kas cits. Lai to noteiktu, ir nepieciešams precīzi pārbaudīt sirdsdarbību.
To zināt ir ļoti noderīgi, lai izvairītos no sirds pakļaušanas pārmērīgām un bīstamām pūlēm.
Skatīt citus rakstus tag Kardio treniņš
