Neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par fizisko sagatavotību, kultūrismu, vispārēju sporta treniņu vai motoru terapiju (pret lieko svaru vai vielmaiņas patoloģijām), EMOM var būt derīga alternatīva un iespējama uzlabošanas sistēma noteiktām sportiskām spējām, dažu enerģētisko sistēmu un vielmaiņas ceļu efektivitātei, lai palielinātu kaloriju patēriņu un daudz ko citu.
Zemāk mēs centīsimies sadalīt visus svarīgākos EMOM aspektus, izskaidrojot tā darbību un "vielmaiņas" loģiku, tad kā to īstenot, lai gūtu maksimālu labumu.
Uzmanību! Tā kā šis ir potenciāli prasīgs treniņš, pirms eksperimentēšanas ieteicams veikt sporta medicīnisko pārbaudi ar elektrokardiogrammu; labāk, ja tas ir konkurētspējīga tipa.
, spēka izturība, aerobā izturība utt.
Tās specifika vienam vai otram ir atkarīga no apmācības struktūras, taču tās būtisko īpašību dēļ tā nekad nevar ignorēt vispārējo sistēmu (sirds-asinsrites, bronhu-pomona un smadzeņu) apņemšanos.
Viena no EMOM īpašībām ir tā, ka nosliece uz daudzfrekvences stimuliem mikrociklā, jo tā reti izsmidzina perifēros rajonus un tajā pašā laikā ļauj trenēt toleranci pret augstu sirds pulsāciju, augstu elpošanas ātrumu un centrālās nervu nogurums.
Praksē EMOM vienmēr trenē spēju izturēt sistēmisku un vielmaiņas nogurumu - lai arī dažādās pakāpēs -, un, ja tas ir strukturēts tādā nozīmē, tas var veicināt īpašu perifēro īpašību veidošanos.
Šķiet, ka EMOM izmantošana ir īpaši izplatīta Crossfitt kontekstā, kurā tiek meklēti īsāki un intensīvāki treniņi, bet galvenokārt ar augstu blīvumu.
Sīkāka informācija: Apmācības blīvums
