Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Papildus veselīgam un sabalansētam uzturam, lai samazinātu vidukļa līniju, var būt noderīgi veikt dažus ļoti vienkāršus vingrinājumus mājās ar krēsla palīdzību, kas vērsta uz vēdera un jostasvietu.
Vingrinājumi
Rumpja rotācija sēžot, 4 komplekti pa 16 atkārtojumiem katrā pusē
Mainīgs sēdekļa ceļgala pacēlums, 4 komplekti pa 10 atkārtojumiem uz vienu kāju 1
Alpīnists uz krēsla, 4 krēsli ar 16 atkārtojumiem katrā kājā
Krēsla kāju gurkstēšana, 4 komplekti pa 12 atkārtojumiem
Līmenis
Viegli
Materiāls
Krēsls
Šo treniņu piedāvā fitnesa trenere Gabriella Vico.
.jpg)
