Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Pullover Machine vingrinājums ir pazīstams arī kā Pull over machine
Vingrinājuma veids
Puloveri pie mašīnas ir monoartikulārs / papildpiederums
Pullover uz mašīnas: izpilde
Sākuma stāvoklī sportists sēž uz mašīnas ar pilnībā saliektiem pleciem un tādā pašā augstumā kā mašīnas šarnīrs. Spilventiņi balstās uz rokas aizmugures tieši virs elkoņiem. Izpilde sastāv no plecu pagarināšanas, izdarot spiedienu uz mašīnas gultni. Kustību diapazons ir daļējs, un to nosaka pati mašīna. Lielais krūšu kurvis plecu pagarināšanai dod mazāk nekā hanteles, stienis un lat mašīnas varianti.
Muskuļi, kas iesaistīti Pullover mašīnas vingrinājumā
0 grupa
- Lielisks muguras
- Liela kārta
- Pectoralis major apakšējie saišķi
- Brachial triceps garā galva
Plecu pagarinājums (daļējs)
1. grupa
- Trapeces staru kūļi
- Trapeces apakšējie saišķi
- Romboīds
Lāpstiņas addukcija (daļēja)
2. grupa
- Lāpstiņas lifts
Apakšējā lāpstiņas rotācija (daļēja)
Stabilizējošo muskuļu funkcija: pleca, lāpstiņas, elkoņa, saķeres un rumpja stabilitāte
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
.jpg)
