taisni. Lēnām paceliet plecus pret ausīm. Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Lēnām nolaidiet plecus. Atkārtojiet 5 reizes.
. veicot ikdienas aktivitātes, pievērsiet uzmanību savam ķermenim; ja jūs sēdējat ilgu laiku, bieži mainiet savu pozīciju un piecelieties uz īsu pārtraukumu ik pēc 30 minūtēm; samazināt stresu; ik pa brīdim mēģiniet nest savu apziņu uz saviem pleciem un strādājiet, lai atpūstos un atbrīvotu spriedzi; ja iespējams, veiciet regulāras masāžas vai veltiet dažas minūtes katru dienu plecu pašmasāžai.
Tagi:
virsnieru veselība zāles apmācības metodes
un pareiza ķermeņa izlīdzināšana;
Ja pamanāt spriedzi vai stīvumu plecos, ir svarīgi rīkoties pēc iespējas ātrāk. Patiesībā savlaicīga ārstēšana var samazināt komplikāciju risku. Ja Jums rodas stipras vai ilgstošas sāpes, konsultējieties ar ārstu: viņš var ieteikt papildu terapiju vai vingrinājumus.
Šie vingrinājumi ir īpaši piemēroti arī plecu pagarinājuma uzlabošanai.
Ir arī lietderīgi veikt vingrinājumus "peles sāpēm".
Ja ciešat no plakanām pēdām, izmēģiniet šos vingrinājumus.
Zoda locīšanas vingrinājumi kakla sāpēm ir arī noderīgi.
Tie ir vingrinājumi roku novājēšanai.
