Fizisko aktivitāšu veikšana paaugstina pašcieņu sevī, tas ir teikts, taču mēs visi esam pieredzējuši, ka tas ne vienmēr tā notiek, gluži pretēji, dažreiz salīdzinājums ar citiem un / vai ar mums liek justies sliktāk.
Sportojot, galvenā loma ir tam, ko mēs sakām sev, un reakcijas veidam uz ārējiem stimuliem. Daži piemēri? Mēs sākam apgūt "cīņas mākslu", un skolotājs sāk nekavējoties norādīt, kas mums ir nepareizi. Mūsu volejbola, basketbola vai futbola treneris katrā spēlē precīzi uzskaita mūsu kļūdas. Mēs pierakstāmies uz sporta zāli un pēc kāda laika sākam pamanīt un likt mums nosvērt sēriju, atveseļošanās netiek ievērota vai vingrinājums tiek izpildīts. Ne perfekti. Vai , atkal mēs bijām izvirzījuši mērķi likvidēt liekos kilogramus, taču, neraugoties uz treniņos pavadītajām nedēļām, mēs vēl neesam sasnieguši mērķi. Visbiežāk reakcija uz šo attieksmi, neskatoties uz to sākotnējo un fundamentālo pozitīvo nodomu, ir sākt mūsos un pret mums cilpa, kas sastāv no kritikas un kritikas kritikas, kas maz vai vēl ļaunāk liek mums atteikties no sporta prakses vai dzīvot ar mazāku prieku.
Lai pilnībā izbaudītu fiziskās aktivitātes, ir svarīgi saprast kļūdas, kas slēpjas sports ir augstāks pašnovērtējums. Pirmkārt, mums jāiemācās zināt un vienmēr jāpatur prātā bieži aizmirstā vai nezināmā atšķirība starp pašcieņu un pašefektivitāti. Otrkārt, mums ir jāsaprot kritikas bezjēdzība un atgriezeniskās saites lietderība.
Pašapziņa: būt
Pašnovērtējums bieži tiek uztverts kā kaut kas tāds, kas no mums ir atkarīgs tikai daļēji. Kurš gan nav domājis, ka šis “draugs, tas” treneris un / vai tas ”vingrinājums nav noderīgs, jo tas man liek justies slikti un” ikreiz, kad jūtos neadekvāti ”. Ideja ir apmācīt sevi redzēt pašcieņu nevis kā karoga laupījumu vējam, bet gan kā karoga mastu, kas atbalsta karogu, vienlaikus paliekot vienaldzīgs pret vējiem. Citiem vārdiem sakot, ja mēs vēlamies piedzīvot sportu ar līdzsvaru, prieku, noturību un laimi, mums jāsāk saprast, ka pašcieņa ir atkarīga tikai un vienīgi no mums, tas ir revolucionārs un fundamentāls mērķis.
Kā sākt "dzelzs pašcieņu"? Vissvarīgākais solis ir padarīt "apstiprinājumu" mūsu.mēs esam daudz vairāk nekā mūsu darbības'. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no mērķa, ko esam nosprauduši, nosverot vai paceļot kilogramus un sasniedzot sekundes vai minūtes, mēs esam tā vērti. Atšķirībai starp esamību un rīcību ir būtiska nozīme veselīga pašvērtējuma sasniegšanā. ieviešot citu svarīgu jēdzienu-pašefektivitāti.
Pašefektivitāte: rīkoties
Pašefektivitāte ir atkarīga no mūsu darbībām. Mēs varam būt vairāk vai mazāk labi, veicot vingrinājumus vai treniņus, un ar to mēs mēra savu pašefektivitāti, tas ir, mūsu spēju veikt vingrinājumu un / vai pārbaudi vislabākajā veidā. pasākums nekādā veidā neietekmē to, kas mēs esam, un mūsu pašcieņu.
Veicot fiziskās aktivitātes, mēs varam būt vairāk vai mazāk labi, kā arī mūsu spējas veikt vienu vingrinājumu, nevis otru.Šīs izmaiņas ietekmē mūsu pašefektivitāti, bet nekādā veidā nedrīkst ietekmēt mūsu pašcieņu.
Veiksmīgam sportistam ir jābūt "augstam pašnovērtējumam, skaidrai izpratnei par to", kas ir viņa pašefektivitāte, un labai spējai mācīties no parastajiem kāpumiem un kritumiem. Tāpat, ja viņš vēlas sasniegt labus rezultātus. termini ne tikai fiziski, bet arī garīgi (par garastāvokli, stresu ...), ikvienam, kas veic fiziskas aktivitātes, ir jāspēj atšķirt pašcieņa un pašefektivitāte, un jāiemācās aplūkot savas kļūdas vai nokavētos rezultātus pareizais ceļš Šajā brīdī nākamais solis ir iemācīties izmantot atsauksmes!
Atsauksmes un pašcieņa sportā "
