Karstā joga ir jogas versija, kas pēdējos gados ir kļuvusi diezgan populāra, galvenokārt, bet neaprobežojoties ar tradicionālo pozu praktizēšanu apsildāmā vidē.
Šī īpatnība papildus daudzām klasiskās formas priekšrocībām, piemēram, stresa mazināšanai un lielākam spēkam un elastībai, vēl intensīvāk trenē sirdi, plaušas un muskuļus.
.
Vai zināji, ka jogas nodarbības var sinhronizēt ar Mēness fāzēm?
Un vai jūs varat ienākt jogas pasaulē, piedaloties 30 dienu izaicinājumā?
un pūles, kas vajadzīgas, lai to paveiktu, piedāvā daudzas priekšrocības papildus tradicionālajai jogai.Uzlabojiet elastību
Tāpat kā stiepšanās laikā, telpas siltums vairāk sasprindzina, izstiepj muskuļus un padara tos elastīgākus. Jo īpaši tas iedarbojas uz muguras lejasdaļu, pleciem un cīpslām.
Sadedzināt vairāk kaloriju
Ar klasisko jogu cilvēks, kas sver aptuveni 72 kg, var sadedzināt aptuveni 183 kalorijas stundā, savukārt, pēc Kolorādo štata universitātes pētnieku domām, kaloriju patēriņš sesijas laikā vīriešiem var palielināties līdz 460 un sievietēm - līdz 330. 90 minūšu Bikrama joga.
Pat karstā joga, lai arī nav tik intensīva kā Bikram sesija, ļauj sadedzināt vairāk kaloriju nekā tradicionālais treniņš.
Palieliniet kaulu blīvumu
Svara uzturēšana jogas pozas laikā var palīdzēt veidot kaulu blīvumu, un tas ir vēl jo vairāk, ja praktizējat Bikram jogu. 2014. gada pētījums par sievietēm pirms menopauzes, kuras ir praktizējušas šo disciplīnu 5 gadus, faktiski atklāja viņās lielāku kaulu blīvumu kaklā, gurnos un muguras lejasdaļā.
Tas samazina stresu
Šis īpašums ir raksturīgs jebkuram jogas veidam, bet vēl jo vairāk tas attiecas uz karsto jogu.
2018. gada pētījumā par stresa un fiziski neaktīviem pieaugušajiem atklājās, ka 16 nedēļu karstās jogas programma ievērojami samazināja viņu stresa līmeni, vienlaikus uzlabojot arī starppersonu prasmes.
Palielina sirds un asinsvadu darbību
Karstās jogas pozas ietver "papildu sirdsdarbību, kas sit ar tādu pašu ātrumu kā ātra pastaiga".
Samazina glikozes līmeni asinīs
Gandrīz jebkura veida vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt enerģiju un samazināt glikozes līmeni asinīs, bet karstā joga var izrādīties īpaši noderīgs līdzeklis cilvēkiem ar lielāku 2. tipa diabēta risku.
Faktiski 2013. gada pētījums atklāja, ka īstermiņa Bikram jogas programma varētu uzlabot glikozes toleranci gados vecākiem pieaugušajiem ar aptaukošanos. Ietekme uz jauniem, plāniem pieaugušajiem ir neliela, bet tā nav.
Tas baro ādu
Svīšana ir viena no karstās jogas tūlītējām sekām, kas savukārt izraisa palielinātu skābekli saturošu asiņu un barības vielu plūsmu uz ādas šūnām.
ir viena no galvenajām briesmām. Tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni pirms karstās jogas nodarbības, tās laikā un pēc tās. Sesijas beigās jūs varat arī izvēlēties dzērienu, kas palīdz atjaunot treniņa laikā zaudētos elektrolītus.
Daži veselības stāvokļi var izraisīt ģīboni un reiboni, piemēram, sirds slimības, diabēts, artēriju anomālijas, nervu anoreksija, zems asinsspiediens vai zems cukura līmenis asinīs. Ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem vai esat grūtniece, pirms karstās jogas uzsākšanas vislabāk konsultēties ar savu ārstu.
.
