Vai jūs zinājāt, ka ...
Zumba zīmols pieder "Zumba Fitness - LLC", kas neprasa licences maksu sporta zālēm un fitnesa centriem. Līdz šim aptuveni 15 miljoni cilvēku apmeklē iknedēļas Zumba nodarbības, kas notiek vairāk nekā 200 000 vietās 180 valstīs. Brazīliešu popdziedātāja Klaudija Leita ir Zumba Fitness starptautiskā vēstniece.
Nav viena Zumba veida, un daudzas variācijas ir izstrādātas, lai apmierinātu plašu lietotāju loku.
Zumbai ir daudz priekšrocību un priekšrocību, taču tai nav kontrindikāciju, trūkumu un risku. Nākamajās rindkopās mēs iedziļināsimies sīkāk.
un veci cilvēki
Mūzika, kas kalpo kā Zumba horeogrāfiskais pamats, var būt dažāda veida, taču parasti tā nāk no šādiem deju stiliem: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop mūzika, axé mūzika un tango.
Nodarbību struktūra var ievērojami mainīties atkarībā no dalībnieku un pasniedzēja līmeņa; no otras puses, tas ir mazāk sarežģīts nekā populārākie fitnesa kursi, piemēram: vērpšana, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, pastaigas, kardio fitnesa treniņi, kaļķakmens utt.
Varētu teikt, ka papildus pakāpeniskas palaišanas principa ievērošanai un tam, ko varētu definēt kā sava veida atdzišanu, tā nav tālāk strukturēta un mainās galvenokārt atbilstoši trenera izvēlētajai mūzikas bāzei vai integrētajam. vingrinājumi.
, tad sirds asinsrites un plaušu, un muskuļu nostiprināšana
Trenējoties ar Zumba, ir iespējams patērēt daudz enerģijas. Tomēr, tāpat kā ar visām citām aktivitātēm, tas ne vienmēr korelē ar novājēšanu. Svara zudums ir negatīvas enerģijas bilances sekas, tas ir [Energy IN - Energy OUT] aritmētiskais rezultāts; tas nozīmē, ka uztura laikā patērētajām kalorijām jābūt mazākām nekā tām, kuras tiek patērētas treniņa laikā.Praktizējot Zumbu, ir iespējams palielināt - kopumā ievērojami - kaloriju izdevumus.Tomēr svara zudums notiktu tikai tad, ja uzturs paliktu tāds pats kā iepriekš. kad viens bija mazkustīgs vai gadījumā, ja tas nedaudz palielinās. Fizisko vingrinājumu trūkums ir apetītes palielināšanās, jo samazinās cukura līmenis asinīs un glikogēna rezerves - īpaši aknās. tas palīdz mums patērēt vairāk, no otras puses. roku tas palielina apetītes un bada stimulu. Tāpēc kļūst būtiski saglabāt noteiktu paškontroli, nenokrītot pārvērtēšanā par to, cik daudz jūs, iespējams, esat “sadedzinājis” sesijas laikā. Šajā gadījumā būtiska varētu būt dietologa iejaukšanās, kurš organizēs uztura plānu, nošķirot dienas bez apmācības ar treniņu dienām.
, īpaši ar DCA - raksturīga nervozai anoreksijai (AN)
Otra lielā priekšrocība ir jautrība, ko pastiprina komandas gars un līdzdalība. Šī ir šīs darbības galvenā prasība, kas ir ārkārtīgi pievilcīga pat cilvēkiem, kuri parasti nav izturīgi pret sportu.
“augstas intensitātes aktivitātes” cienīgs2007. gadā uzņēmums uzsāka apģērbu līniju "Zumba Wear", kas guva lielus panākumus. Papildus bodijiem, biksēm, šortiem, topiem un t-krekliem tiek pārdoti arī īpaši apavi, peldkostīmi Zumba.
Zumba aksesuāri
- Tonizējošas nūjas: tās ir sava veida mazas hanteles
- Pamācības un video nodarbības vai mūzikas nodarbības, piemēram, "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitnesa videospēles.
