Faktiski izglītība par labu miega higiēnu ir ieteicama, ārstējot traucējumus, kas ietekmē gan aizmigšanu, gan miega saglabāšanu. Tāpēc nebūs pārsteidzoši zināt, ka tā ir metode, kas ietilpst bezmiega kognitīvi-uzvedības ārstēšanas protokolos (vai CBT-I no angļu valodas Kognitīvās uzvedības terapija bezmiega gadījumā).
integrēts ar citiem ārstēšanas veidiem (piemēram, ārstēšana ar narkotikām).Neskatoties uz to, pareizas miega higiēnas sasniegšana un uzturēšana neapšaubāmi ir būtisks solis, lai pārvarētu bezmiegu - vai jebkurā gadījumā to mazinātu - un nodrošinātu kvalitatīvu miegu.
Tādējādi var teikt, ka miega higiēnas mācības veicina nakts atpūtu un ir īpaši (bet ne tikai) noderīgas visos gadījumos, kad var izsekot bezmiegam, grūtībām aizmigt un / vai miega uzturēšanai un sliktai atpūtai - pat ja tikai daļēji - uz nepareizu uzvedību un paradumiem, ko pieņēmis indivīds.
.Šie noteikumi varētu šķist triviāli un radīt šaubas par priekšrocībām, ko to ievērošana var dot miega kvalitātei un bezmiegam. Daudzas no iepriekš minētajām pazīmēm faktiski paredz mainīt ierasto attieksmi, kas līdz šim ir iekļauta iekšienē. iespējams redzēt saiti ar labu atpūtas kvalitāti.
Tomēr šāds miega higiēnas standartu novērtējums būtu nepareizs; patiesībā vairāki pētījumi ir parādījuši, kā to neievērošana var izraisīt bezmiega pasliktināšanos un / vai hroniku.
pirms nakts atpūtas.
