#InFormaConMypt: mūsu labsajūtas padomi prātam un ķermenim

Kāda ir jūsu stratēģija, lai iegūtu formu? Mēs, MyPersonalTrainer, esam nolēmuši dalīties ar jums savos noslēpumos, lai atgūtu labsajūtu ne tikai no fiziskā, bet arī garīgā viedokļa. Tāpēc mēs aicinām jūs atklāt visus mūsu padomus, kā rūpēties par prātu un ķermeni. Vingrinājumi, receptes un ieteikumi par eksperimentējamu pārtiku, padomi apmācībai un izvairīšanās no rutīnas, kad runa ir par treniņiem. Ja jums ir kādi jautājumi, ko uzdot mūsu ekspertiem, vai vēlaties pastāstīt, kā trenējaties vai atklājat savus labsajūtas noslēpumus (varbūt tie var būt arī ieteikums citiem!), Atzīmējiet mūs savos stāstos, dzirdot atsauci #InFormaConMypt. mērķtiecīgi sēžamvieta. Pirmajā vingrinājumā mēs paceļam "brīvo" kāju uz augšu, lai iedarbotos uz skarto gluteus. Ir ļoti svarīgi, lai iegurnis būtu uz priekšu, krūtis atvērtas, vēders aktīvs un, protams, sēžamvieta savilkta.

Otrajā vingrinājumā mums tomēr jācenšas pietuvināt elkoni ceļam, pirms atgriešanās saliekt abus, lai tos izstieptu, bet izvairoties no aizvēršanās uz priekšu.

Šos divus vingrinājumus var veikt arī iesācēji.

Skatīties video

TOPLUS jogas paklājiņš, polsterēts neslīdošs jogas paklājiņš Fitnesa pilates un vingrošana ar TPE siksnu, 180 x 60 cm (violeta) no

31,99 € Skatiet piedāvājumu

PUMA Iconic Racer Back 1P, sieviešu krūšturis, melns, S no

16,58 eiro Skatiet piedāvājumu

Ladeheid šorti sieviete LAMA04 (melna13, S / M) no

10,99 € Skatiet piedāvājumu

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

paliek diezgan mīksts. Turklāt mēs iesakām gatavot uz lēnas uguns, lai olas baltums neizplestos visā pannā.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

(nesaliekot rokas un nelecot) ik pēc 30 sekundēm

1 ķēde, kas sastāv no 4 stacijām / vingrinājumiem, kas ilgst 5 minūtes, katra ar 1 minūtes pasīvām pauzēm, kuru intensitāte ir 120–130 sitieni minūtē (sitieni minūtē): lecamaukla, izlaišana uz vietas vai skriešana vai skrejceļš, lēciena domkrats vai airēšanas mašīna, elipsveida trenažieri vai kāpšanas mašīnas

Īsa spēka ķēde: 10 atspiešanās iesācējiem, 10 gurkstēšana, 10 latus plata saķere, 10 stiepiena spiediena pagarinājumi, 10 pistoles pietupieni (vienā pusē)

10 minūšu atdzišana ar velotrenažieri; QB stiepšanās un locītavu kustīgums. "

ELEKTRISKA BLUETOOTH saliekamā skrejceļš (1800 W / 2,5 ZS PIK), KINOMAP COACHING APP un MULTIPLAYER, SIRDS SENSORS, AUTOMĀTISKĀ EĻĻOŠANA, Pielāgojama slīpums, 12 MĀCĪBU PROGRAMMAS no

449,99 € Skatiet piedāvājumu

Ultrasporta F-velosipēds, velotrenažieris, mājas trenažieris, saliekams fitnesa velosipēds ar treniņu datoru un pulsa sensoriem, maksimālais svars: 110 kg, melns no

149,00 € Skatiet piedāvājumu

Lecamaukla, lecamaukla, ar regulējamu ātruma lecamauklu ar atmiņas putu rokturu atsperēm un lodīšu gultņiem - rezerves virves garuma regulators (melns) no

9,99 € Skatiet piedāvājumu

Songsh - Pārnēsājams treniņu sols ar regulējamu slīpumu, daudzfunkcionāls, fiziskiem vingrinājumiem no

Pašlaik nav pieejams citi produkti un mūsu Facebook lapā nepalaidiet garām šīs tikšanās, lai atgūtu labsajūtu un labu garastāvokli.

Pirmdien, 25. maijā, pulksten 18:00

• Treniņš pie Federiko Trombini

Ceturtdien, 28. maijā, pulksten 17:00

• Jogas nodarbība ar YogaEssential

, kas garantē visiem tiem, kam ir Amazon Prime abonements, tiešsaistē, izmantojot īpašo sadaļu, izvēlēties produktus un nogādāt tos tieši savās mājās. Pasūtot, lūdzu, ņemiet vērā, ka iepirkumu kastes maksimālā ietilpība ir 20 kg vai 110 litri.

Starp produktiem, kurus var iegādāties, ir ne tikai ātri bojājošies pārtikas produkti, bet arī produkti mājām, higiēnai un personīgajai aprūpei, bērniem un mūsu četrkājainajiem draugiem.

Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.