Turklāt stress bieži ir saistīts ar drudžaino dzīves ritmu, kas nosaka fizisko motorisko aktivitāšu pieaugumu, jo īpaši saistībā ar darbu un ikdienas aktivitātēm. Jo īpaši, ja tas ir saistīts ar apetītes zudumu, šis kaloriju patēriņa pieaugums ļoti ātri veicina svara zudumu. "Idiopātisks ".
Mēs nonākam pie stresa bioķīmiskā aspekta.Tas stimulē virsnieru endokrīnos dziedzerus atbrīvot kortikosteroīdus (kortizolu, aldosteronu uc) un kateholamīnus (adrenalīns, noradrenalīns). Šiem bioķīmiskajiem sūtņiem galvenokārt ir kataboliska un antianaboliska iedarbība uz taukiem un muskuļiem, kā arī hiperglikēmiski. Tāpēc tie noved pie lielākas nojaukšanas nekā uzbūve gan muskuļu masā, gan taukaudos, kā arī glikogēns aknās.
Tāpēc stress pats par sevi "izjauc" masas, tas tās neceļ. Tāpēc teorētiski stresam vajadzētu veicināt svara zudumu, nevis palielināties no visiem viedokļiem; ja tas tā nebūtu, sporta aktivitātēm ar lielām enerģijas izmaksām un vielmaiņas centieniem vajadzētu kļūt resnākiem, nevis zaudēt svaru - mēs zinām, ka tas vai tas tā nav.
Uzmanību! Tomēr kortizola pārpalikums var negatīvi ietekmēt svara zudumu, ko mēs šeit neapspriedīsim.
Kataboliskās ietekmes dēļ hronisks stress tomēr tiek uzskatīts par kaitīgu, jo tas noved pie personas pasliktināšanās un psiho-fiziskā izsīkuma. Tāpēc, lai radītu pretēju stāvokli, ir jāņem vērā vēl viens faktors: uzvedības.
Cilvēka ķermenis reaģē uz atavistiskiem likumiem, kas veidoti gadu tūkstošu evolūcijas laikā naidīgā vidē, nevis uz mūsdienīgākiem sociāli kulturālajiem.
Tāpēc tas nebūtu stress pats par sevi - pat hronisks, ja tas būtu saistīts ar "normālu kaloriju diētu" - padarīt jūs resnu; jebkas cits, kā jau teicām, no bioķīmiskā viedokļa pat varētu novest pie svara. Gluži pretēji, viņš kļūst resns, "metoties uz ēdienu", un jo īpaši pārtikas produktiem, kuriem ir piešķirta "anksiolītiska" funkcija (kraukšķīgas un sāļas uzkodas) vai "antidepresants" (krēmveida un salds, īpaši šokolāde). Piezīme: patiesībā nav līdzīgas klasifikācijas, bet no statistikas viedokļa ir konstatēta korelācija starp garastāvokli un ēdiena izvēli.
Tiem, kas domāja, ka stresa, piemēram, saistību pārslodze, izlaižot maltītes, var būt labs veids, kā zaudēt svaru, atcerieties, ka ilgtermiņā tas novedīs pie novājēšanas, nokalšanas, fiziska un garīga izsīkuma, imunitātes pavājināšanās. aizsargspējas utt. Neņemot vērā atsitiena jeb jojo efektu, kas, no vienas puses, nosaka taukaudu svara pieaugumu, no otras puses, tas neļauj efektīvi atjaunot muskuļu masu, kas ir apdraudēta badošanās un stresa izraisītās "atkailināšanās" laikā.
Paradoksāli, bet tie, kuri psiholoģiski ir noveduši pie kompensējošas uzvedības attieksmes, vairāk gūst labumu - svara zuduma ziņā - samazinot vispārējo aktivitāti, nevis palielinot to.
Ja tas nav iespējams, atcerieties, ka laba saistību plānošana un plānošana ir īsta „dieva dāvana”. Aktīva laika atrašana ēst, laiks gulēt, laiks trenēties, telpa sociālajai mijiedarbībai utt. Ļauj "sakārtot" garīgo darba kārtību ", mazinot spriedzi, tādējādi stresu un atvieglojot" būtisko iekšējo līdzsvaru " atsauksmes par labklājību un vispārējo veselību.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
