Stiepšanās ir neatņemama apmācības sastāvdaļa, un ir ļoti svarīgi to praktizēt insulta beigās.To izmanto, lai izstieptu savilktos muskuļus un veicinātu atveseļošanos, novērstu ievainojumus, kā arī sagatavošanās vingrinājumus.
Pieci vienkārši vingrinājumi, kas jāveic ārpus telpām, lai izstieptu sacensību laikā visvairāk savervētos muskuļus.
Lai uzzinātu vairāk: pirms skriešanas izstiepiet iesildīšanosVingrinājumi
- Pirmais vingrinājums: izstiepiet teļu muskuļus
- Otrais vingrinājums: izstiepiet četrgalvu
- Trešais vingrinājums: stiept cīpslu
- Ceturtais vingrinājums: izstiepiet muguru
- Piektais vingrinājums: izstiepiet rokas (bicepss, plecs, triceps)
- Sestais vingrinājums, ja nepieciešams: pievelciet kaklu
Sīkāka informācija: no ātras pastaigas līdz skriešanai
