Diētas piemērs pret aizcietējumiem

Priekšnoteikums

Tālāk norādītās norādes ir paredzētas tikai informatīviem nolūkiem un nav paredzētas, lai aizstātu tādu profesionāļu viedokli kā ārsts, uztura speciālists vai dietologs, kuru iejaukšanās ir nepieciešama, lai izrakstītu un sastādītu PERSONALIZĒTU pārtikas terapiju.

«Telpas par diētu pret aizcietējumiem

Piemērs

• 43 gadus veca sieviete, biroja darbiniece, nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un pamostas ļoti agri no rīta. Mazkustīga, viņa barojas ar iepakotām uzkodām un pildītām sviestmaizēm. Vakarā viņš paēd aperitīvu un reti vakariņo mājās.

Sekss Sieviete Vecums 43 gadus vecs Augstums cm 165 cm Plaukstas apkārtmērs cm 15,0 cm Konstitūcija Normāli Augstums / plaukstas locītava 11 Morfoloģiskais tips slaids Svars kg 60,0 kg Ķermeņa masas indekss 22 Novērtējums Normāls svars Vēlams fizioloģiskais ķermeņa masas indekss 20.9 Vēlamais fizioloģiskais svars kg 56,9 kg Bāzes vielmaiņa kcal 1324 kcal Fiziskās aktivitātes līmeņa koeficients 1.42 Enerģijas patēriņš kcal 1880 kcal Diēta NORMOCALORICA 1880 kcal Lipīdi 30% 564 kcal 62,7 g Olbaltumvielas > 0,8 un <1,5 g / kg 261.8Kcal (vidēji) 65,5 g (vidēji) Ogļhidrāti 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Šķiedras Daudzums no 30 g (ieteicamā deva) līdz 40 g (vēl 10 g) Brokastis 15% 282 kcal Uzkodas 10% 188 kcal Pusdienas 35% 658 kcal Uzkodas 10% 188 kcal Vakariņas 30% 564 kcal

Gaidot, kamēr subjekts uzņems vēlamo fizisko aktivitāšu programmu (kopā ar to būs jāpalielina uztura vajadzības), viņam tiks piešķirta šāda uztura shēma, kas piemērota aizcietējumu ārstēšanai.

Aizcietējuma diētas piemērs - 1. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Apple 150,0 g 67,5 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Pilngraudu makaroni ar tomātu Pilngraudu mannas makaroni 80,0 g 259,2 kcal Tomātu mērce 100,0 g 24,0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Biezpiens ar zemu tauku saturu 100,0 86,0 g Baklažāni (grilēti) 150,0 g 36,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Bumbieris 150,0 g 87,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Teļa gaļas steiks Teļa gaļa, liesa gaļa 150,0 g 138,0 kcal Salāti 100,0 g 18,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 20,0 g 180,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 2. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Svaigas vīģes 150,0 g 111,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Brūnie rīsi ar šampinjonu sēnēm Brūnie rīsi 70,0 g 253,4 kcal Šampinjonu sēnes 100,0 g 22,0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Vārīta ola) 100,0 85,8 g Artišoks 100,0 g 47,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Kivi 150,0 g 91,5 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Cepts jūras asaris Jūras asaris, dažādas sugas 150,0 g 145,5 kcal Redīsi 100,0 g 23,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 3. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Apelsīni 200,0 g 68,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Sautētas pupiņas un burkāni Žāvētas pupiņas 80,0 g 248,8 kcal Burkāni 100,0 g 41.0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Tuncis sālījumā, nosusināts 80,0 82,4 g Ķirbis 150,0 g 39,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Baltas vai sarkanas vīnogas 100,0 g 69,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Ricotta Pusvājpiena rikota 125,0 g 172,5 kcal Raķete 100,0 g 25,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 4. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Apple 150,0 g 67,5 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Pilngraudu makaroni ar cukini Pilngraudu mannas makaroni 80,0 g 259,2 kcal Cukini 100,0 g 16,0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Biezpiens ar zemu tauku saturu 100,0 86,0 g Baklažāni (grilēti) 150,0 g 36,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 10,0 g 90,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Bumbieris 150,0 g 87,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Cūkgaļas steiks Cūkgaļas fileja 150,0 g 214,5,0 kcal Salāti 100,0 g 18,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 5. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Svaigas vīģes 150,0 g 111,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Brūnie rīsi ar kāpostiem Brūnie rīsi 70,0 g 253,4 kcal Kāposti 100,0 g 33.0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Vārīta ola) 100,0 85,8 g Artišoks 100,0 g 47,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Kivi 150,0 g 91,5 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Cepti jūras plauži Jūras karūsa 150,0 g 135,0 kcal Redīsi 100,0 g 23,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 6. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Apelsīni 200,0 g 68,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Sautēti aunazirņi un kāposti Žāvēti aunazirņi 80,0 g 267,2 kcal Ziedkāposti 100,0 g 25,0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Tuncis sālījumā, nosusināts 80,0 82,4 g Ķirbis 150,0 g 39,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Baltas vai sarkanas vīnogas 100,0 g 69,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena mozzarella Pusvājpiena rikota 80,0 g 203,2 kcal Raķete 100,0 g 25,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 10,0 g 90,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal

Aizcietējuma diētas piemērs - 7. diena

Brokastis, aptuveni 15% no ikdienas enerģijas Daļēji vājpiena govs piens 250,0 ml 122,5 kcal Visi - klijas 30,0 g 78,0 kcal Pilngraudu cepumi 15,0 g 67,2 kcal Uzkoda 1, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Apple 150,0 g 67,5 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Pusdienas, aptuveni 35% no ikdienas enerģijas Pilngraudu makaroni ar cigoriņiem Pilngraudu mannas makaroni 80,0 g 259,2 kcal Cigoriņi 100,0 g 10,0 kcal Rīvēts Parmezāna siers) 10,0 g 39,2 kcal Biezpiens ar zemu tauku saturu 100,0 86,0 kcal Kāposti 150,0 g 37,5 kcal Nerafinēta olīveļļa 15,0 g 135,0 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Uzkodas 2, aptuveni 10% no ikdienas enerģijas Bumbieris 150,0 g 87,0 kcal Daļēji vājpiena jogurts 150,0 g 64,5 kcal baltmaize 25,0 g 66,8 kcal Vakariņas, aptuveni 30% no ikdienas enerģijas Turcijas paillard Turcijas krūtiņa 150,0 g 166,5 kcal Baldriāns (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Nerafinēta olīveļļa 20,0 g 180,0 kcal baltmaize 75,0 g 200,3 kcal