Kas ir tirozīns
Tirozīns ir ļoti svarīga aminoskābe cilvēka organismam; tā uzturs nav būtisks, bet var kļūt par tādu fenilalanīna deficīta apstākļos.
Īpašības un iespējamās priekšrocības
Tirozīns ir sākuma aminoskābe svarīgu neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, adrenalīna un noradrenalīna, sintēzei. Šīs divas pēdējās vielas ir ļoti svarīgas pielāgošanās procesam intensīvam un pēkšņam psihofiziskam stresam. Šī iemesla dēļ adaptogēnās īpašības tiek attiecinātas uz tirozīnu, kas ir noderīgs, lai uzlabotu ķermeņa reakciju uz dažāda veida stresu. Nav nejaušība, ka šo aminoskābi lielās devās uzņēma Folklendu karā iesaistītie iznīcinātāju bumbvedēji. nomodā ilgāk. uz ilgu laiku un paaugstiniet uzmanības slieksni.
Tā kā tirozīns ir priekštecis dopamīnam un norepinefrīnam, kuru līmenis depresīviem cilvēkiem mēdz būt zems, šīs aminoskābes papildināšana ir ierosināta kā papildinājums nelielu depresijas epizožu ārstēšanai.
Tirozīns ir nepieciešams arī melanīna sintēzei, ādas pigmentam, kas ir atbildīgs par miecēšanu un ādas krāsu, kā arī acīm un matiem. Tas piedalās arī dažādu hormonu, piemēram, vairogdziedzera, sintēzē, kā arī iejaucas proteīnu sintēzi un tādējādi atkal iekļūst lielākajā daļā organisma olbaltumvielu struktūru.
Parasti ieteicamās terapeitiskās vai papildu devas ir 500-1000 mg L-tirozīna, kas jālieto trīs reizes dienā pirms galvenajām ēdienreizēm. Lai uzlabotu modrību, samazinot vajadzību pēc miega, ieteicamas devas 150 mg uz kg ķermeņa svara.
Tirozīna trūkums
Tirozīna deficīts ir diezgan reti sastopams un galvenokārt saistīts ar nepietiekamu uztura kaloriju un olbaltumvielu daudzumu.Zems šīs aminoskābes līmenis ir saistīts ar hipotensiju, zemu ķermeņa temperatūru un hipotireozi.
Tirozīna pārpalikums
Pārmērīga tirozīna uzņemšana ir saistīta ar acu bojājumiem, augšanas aizturi un samazinātu apetīti. Tomēr tirozīns parasti ir labi panesams, un tikai neliela daļa cilvēku ir sūdzējušies par sliktu dūšu, galvassāpēm, nogurumu, grēmām un locītavu sāpēm.
Tirozīns pārtikā
Starp tirozīnu saturošiem pārtikas produktiem mēs atceramies sojas produktus, zivis, vistu, tītaru, mandeles, banānus, pienu un tā atvasinājumus, sezama sēklas, avokado un ķirbju sēklas.
Piesardzība lietošanā
Jāievēro piesardzība, ja vēlaties lietot tirozīna piedevas galvassāpju un migrēnas klātbūtnē, jo aminoskābe var saasināt šos traucējumus (palielinot tiramīna sintēzi). Tā paša iemesla dēļ jāizvairās no lietošanas kombinācijā ar zālēm. inhibitori (hipertensīvas krīzes risks ar sirds bojājumiem); starp šīm zālēm mēs atceramies izokarboksazīdu, fenelzīnu, selegilīnu, moklobemīdu un tranilcipromīnu.Uzmanību arī hipertireoīdiem cilvēkiem, kuri slimo ar Greivsa slimību vai lieto zāles pret hipotireozi, piemēram, tiroksīnu (eitiroksu); visbeidzot, ņemot vērā konkurenci par absorbciju zarnās, ārstēšanas laikā ar levodopu (pretparkinsonisma līdzekli) ir pilnībā jāaizliedz pieņēmums par tirozīnu.
