Muskuļu stiprināšana potītes sastiepumā
Kādi vingrinājumi ļauj stiprināt muskuļus pēc potītes sastiepuma
Motora reaktivācijā pēc jebkādas traumas, deformējošas vai ne, muskuļu stiprināšanai ir būtiska nozīme, jo laba muskuļu trofika samazina atkārtotu ievainojumu risku un ļauj pacientam ar pilnu jaudu atsākt darbības, ko viņš veica pirms "negadījuma" .
Potītes pāraudzināšanā pēc sastiepuma terapeitam ir jāpievērš īpaša uzmanība kustībām, kuras pacients veiks, lai nekavējoties nesāktu vingrinājumus, kas var sabojāt nodalījumu, kas guvis traumu. Šī iemesla dēļ pirmajiem vingrinājumiem muskuļu trofikas atjaunošanai ir jānotiek frontālajā plaknē, tieši tāpēc, lai neradītu sasprindzinājumu saišu nodalījumos, it īpaši, ja tie nav pilnībā sadzijuši. Vēlāk, kad traumas pārciestās struktūras ir atjaunojušās, terapeits var sākt vingrinājumus sagitālā plaknē, vienmēr vadoties pēc pacienta sāpju sliekšņa, lai nepārslogotu locītavu priekšlaicīgi. Labāk sākt ar ļoti viegliem vingrinājumiem , sadalīts vairākās sērijās ar dažiem atkārtojumiem.
Visbiežāk izmantotais līdzeklis muskuļu stiprināšanai ir elastīgais, jo tas ļauj dozēt slodzi un ir ļoti universāls iepriekšminētajiem vingrinājumiem. Lai labāk darbotos pie potītes locītavas, terapeits sasēdinās pacientu un ļaus viņam iziet "elastīgo ap pēdu, rūpējoties, kā minēts iepriekš, novērot reakciju, lai noteiktu sāpju slieksni.
Tādēļ saskaņā ar tikko teikto terapeits vispirms izmantos elastīgās lentes, kas nodrošina mazāku pretestību, un pēc tam pakāpeniski pāriet uz joslām, kas nodrošina lielāku pretestību, un ar samazinātu kustību amplitūdu, šajā gadījumā mēģinot vēlreiz maksimālais diapazons vai vismaz tas, kas bija pirms traumatiskās epizodes.
Tos pašus vingrinājumus var veikt ar sūkļa bumbiņas palīdzību. Vienmēr, kad pacients sēž, ja terapeits novieto sūkļa bumbiņu saskarē ar sienu, viņš var veikt plantāra un muguras locīšanas kustības, uzliekot pēdas zoli uz Ar to pašu metodi viņš izpildīs iekšējās un papildu rotācijas kustības, šoreiz novietojot pēdas iekšpusi vai ārpusi saskarē ar bumbu.
Kad pacients var staigāt bez klibuma un sāpēm skartajā zonā, terapeits turpinās vingrinājumus ar pilnu svaru. Šos vingrinājumus var iedalīt divās kategorijās: pirmais ir paredzēts kāju muskuļu stiprināšanai, precīzāk - aizmugurējās lodžijas; otrs, no otras puses, ir vērsts uz augšstilba muskuļu stiprināšanu. Augšstilba muskuļu stiprināšana ir būtiska, jo, pat ja tie nav tieši iesaistīti locītavā, kas cietusi no traumas, atveseļošanās periodā tie tika nepareizi izmantoti klibuma dēļ. Šī iemesla dēļ ir labi iet un atjaunot visus muskuļus no skartās ekstremitātes līdz labam muskuļu trofikas līmenim.
Viens no vingrinājumiem, kura mērķis ir stiprināt kāju, ir tas, kurā tiek izmantots pacēlājs, balsts, uz kura pacelsies pacients. Skartā kāja ir pilnībā jāizstiepj un tai jāatrodas uz stāvvada, bet otrai jābūt atslābinātai un nedrīkst balstīties uz stāvvada.
Vēl viens vingrinājums ar tādu pašu mērķi ietver mašīnas - sēdošā teļa - izmantošanu. Šī mašīna prasīs pacientam sēdēt un novietot kājas uz augšu tā, lai kājas būtu saliektas aptuveni 90 °. šajā brīdī terapeits novieto regulējamu pretestību virs ceļa, pretestību, kas pacientam būs jāpaceļ, veicot pēdas plantāra un muguras locīšanu.
Mašīna, kāju prese, galvenokārt tiek izmantota augšstilbu muskuļu stiprināšanai. Šī mašīna ir aprīkota ar bīdāmu sēdekli un fiksētu kāju balstu. Terapeits liks pacientam sēdēt uz sēdekļa un novietot kājas uz fiksētās platformas ar saliektām kājām. Vingrinājums sastāv no kāju pagarināšanas pret regulējamo pretestību, ko nodrošina mašīna. Šis vingrinājums ietver dažas variācijas, piemēram, vienas kājas izmantošanu, ar kuru tiek veikta grūšana, vai proprioceptīvā spilvena palīdzību, kas jānovieto starp pēdas zoli un fiksēto platformu tā, lai stimulētu propriocepciju kopā ar spēku.
Raksts tapis sadarbībā ar dr. Gianfranco Piemontese, fiziskās audzināšanas absolvents, personīgā trenera e -pasts: [email protected]
