Šo paramorfismu labošana var nebūt vienkārša; tāpēc ieteicams vienmēr paļauties uz speciālistu.
Patiesībā, lai gan vairumā gadījumu problēma ir nelīdzsvarotība starp spēkiem, kas "virzās uz priekšu zemu" un tiem, kuriem vajadzētu "atturēties un pacelties", lai gūtu lielākas izredzes gūt panākumus, ir labi konsultēties ar speciālistu.
Tomēr nākamajā rakstā mēs centīsimies nodot dažus pamatjēdzienus, cerot atvieglot tiem, kuri cieš no šī stāvokļa, izvēloties korektīvu un pāraudzinošu ceļu.
būtiskas un dziedzeru struktūras; tāpēc to var definēt kā pilnīgi neatkarīgu no krūšu muskuļa, pat ja tā "vienība" var būtiski ietekmēt krūts tēlu no estētiskā viedokļa.
Lai gan tas ir acīmredzami tiem, kas strādā šajā nozarē, šis precizējums ir pilnīgi bezjēdzīgs. Patiesībā daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka, lai atbalstītu (uzvelktu) krūtis, ir nepieciešams trenēt krūšu muskuļus. Tomēr ne vairāk kā lokalizēta hipertrofija var veicināt to sabiezēšanu un aizpildīšanu trūkuma zonās - problēma, kas turklāt neinteresē tos, kuriem jau ir lielas krūtis, bet arī tas ir atkarīgs no subjektivitātes.
Tāpēc krūšu muskuļu hipertrofijas ietekme uz krūtīm aprobežojas ar estētisku efektu, un tai nav nekāda sakara ar stājas korekciju vai jebkādiem paramorfismiem. Ergo: krūšu kurvji nepalīdz pleciem un mugurai atbalstīt krūšu svaru.
- ar nosacījumu, ka nav primāro cēloņu, kas atrodas citur, - tas ir gravitācijas efekta rezultāts krūšu masai (svaram), kas atrodas priekšpusē krūtīm.
Cilvēka ķermeņa stabilitāti, kā mēs zinām, dod skelets. Tas nozīmē, ka posturālās izmaiņas, paramorfismus, dismorfismus vai pat tikai sliktos ieradumus nosaka nepareizs kaulu izvietojums telpā.Tomēr skelets "nepaliek augšā" viens, un to stabilizē visa ķermeņa muskulatūra. Faktiski muskuļus izmanto ne tikai koncentrisku kontrakciju veikšanai, lai veiktu kustības, bet arī tiek izmantots pamata tonis, kas nepieciešams tieši stumbra un ekstremitāšu stabilizēšanai. Vāji muskuļi, pārāk gari, pārāk īsi vai cīpslu defekti, neizbēgami noved pie posturālās stabilizācijas neveiksmes.
Izņemot kaulu vai locītavu dismorfismu, stājas izmaiņas, dismorfisms un ar to saistītās sekas ir atkarīgas no muskuļu un cīpslu nepietiekamības, turklāt kustību vadīšanai motora aparāts ir sakārtots agonistu un antagonistu muskuļu grupās; tas nozīmē, ka katra kustība atbilst pretkustībai. Dažreiz tonusa vai garuma dēļ muskuļi pielieto stabilizējošu spēku, kas ir lielāks nekā tā antagonistam.
Tā kā krūšu muskuļa funkcija ir pacelt augšdelma kaulu, nolaist to vai pagarināt to, pievienot to horizontālajai plaknei un iekšēji pagriezt, palielinot tā pamata tonusu, tiktu panākta atslēgas kaulu attīstība, vēl vairāk saliekot plecus. jāstrādā, neatstājot novārtā tos, kas ievieto un kustina lāpstiņas - pat pēdējos galvenokārt var iesaistīt dažāda veida stājas defektos un paramorfismos.
. Tas nozīmē, ka pirms "spannometriskā" protokola uzsākšanas un, visbiežāk, akli strukturētas, vienmēr ir labi ieguldīt laiku un resursus "objektīvajā pārbaudē un diagnostikā".
Teiksim, statistiski runājot, uz priekšu aizvērtie pleci un nedaudz akcentētā kifoze biežāk nāk par labu darbam, kas vērsts uz muguras augšējās daļas, muguras plecu un roku daļas muskuļu nostiprināšanu. Stiprināšanas vingrinājumu kustības galvenokārt ietvers roku vilkšanu (vilkšanu) no augšas uz leju un no priekšpuses uz aizmuguri, pleca kaula rotāciju un lāpstiņu pievienošanu (bet ne tikai). Trapece, aizmugurējais deltveida, infraspinatus, supraspinatus, lielais muguras, lielais un mazais teres un romboīdi ir muskuļi, kurus visvairāk ietekmē šāda veida kustības.
Elites metode joprojām ir "pretestības apmācība", neatkarīgi no tā, vai ir brīvie svari (hanteles un stieņi), spēka mašīnas un elastīgās lentes. Biežums ir ļoti svarīgs: vismaz 3 reizes nedēļā veltīt sevi nāvessodu izpildei ārējiem rotatoriem (infraspinatus, teres minor, rhomboid) un muguras ekstensora muskuļiem vidējā un virspusējā plaknē; protokola ilgums ir aptuveni 20-24 nedēļas.
Lielākoties ar to pietiek, galvenokārt, lai panāktu pareizu stāju, ievilktu plecus un uzlabotu nedaudz hiperhipotisko attieksmi. Ikdienā joprojām ir svarīgi saglabāt pareizu stāju, cenšoties saglabāt muguru taisnu un krūtīs ārā, mēģinot pārveidot šo sākotnēji nedabisko stāvokli parastajā.
Lai uzzinātu vairāk: sporta krūšturis, kuru izvēlēties, ņemot vērā krūšu formu
